Жизненные кризисы и состояния утраты: что делать, к чему может привести, когда обращаться за помощью к психологу
Жизненные кризисы и состояния утраты - неизбежная часть нашей жизни. Каждый из нас сталкивается с ними в разные периоды своего существования. Однако, в некоторых случаях, эти кризисы и утраты могут оказаться слишком сложными и требовать профессиональной помощи. В этой статье мы рассмотрим, что делать, к чему может привести такое состояние, когда обращаться за помощью к психологу, чем поможет специалист и какой дальнейший план действий можно разработать.
Жизненные кризисы и состояния утраты - это эмоциональные и психологические трудности, с которыми мы сталкиваемся в результате изменений в нашей жизни. Они могут быть вызваны различными факторами, такими как потеря близкого человека, развод, увольнение, переезд и другие значимые события.
Во время таких кризисов и утрат мы можем испытывать сильные эмоции, такие как грусть, страх, злость и беспомощность. Они могут оказывать негативное влияние на наше физическое и психическое здоровье, а также на наши отношения с другими людьми.
Что делать в случае жизненных кризисов и состояний утраты?
Когда мы оказываемся в состоянии кризиса или утраты, важно помнить о некоторых вещах:
- Признайте свои эмоции и разрешите себе выразить их. Не подавляйте свои чувства, так как это может привести к еще большему стрессу.
- Поддерживайте связь с близкими людьми. Разделитесь с ними своими переживаниями и позвольте им поддержать вас.
- Уделите время для самоанализа. Попробуйте понять, какие изменения произошли в вашей жизни и как они влияют на вас.
- Ищите позитивные источники поддержки, такие как психологи, группы поддержки, книги и т.д.
- Заботьтесь о своем физическом здоровье. Оптимальный режим сна, правильное питание и занятия спортом помогут вам справиться с эмоциональным стрессом.
К чему может привести игнорирование жизненных кризисов и состояний утраты?
Игнорирование жизненных кризисов и состояний утраты может привести к серьезным последствиям для нашего психического и физического здоровья. В некоторых случаях, кризисы и утраты могут привести к развитию психических расстройств, таких как депрессия, тревожные расстройства или зависимости. Они также могут оказывать негативное влияние на наши отношения с другими людьми и нашу способность функционировать в повседневной жизни.
Поэтому, важно не игнорировать свои эмоции и обратиться за помощью к профессиональному психологу или психотерапевту.
Когда обращаться за помощью к психологу?
Каждый кризис или утрата уникальны и в зависимости от сложности ситуации и нашей способности справляться с ними, мы можем нуждаться в профессиональной помощи. Вот некоторые признаки того, что стоит обратиться к психологу:
- Постоянное ощущение тревоги или страха;
- Постоянное ощущение грусти и отчаяния;
- Проблемы с сном и аппетитом;
- Снижение интереса к ранее приятным вещам;
- Проблемы с концентрацией и принятием решений;
- Изменение настроения и поведения;
- Проблемы в отношениях с другими людьми.
Чем поможет психологическая помощь?
Психологическая помощь может быть очень эффективным инструментом в справлении с жизненными кризисами и состояниями утраты. Психолог поможет вам:
- Разобраться в своих эмоциях и переживаниях;
- Разработать стратегии и навыки справления с трудностями;
- Изменить негативные мышления и установить позитивное отношение;
- Помочь вам восстановить доверие к себе и окружающим;
- Поддержать вас на пути к восстановлению психического и физического здоровья;
- Помочь вам найти новый смысл и цель в жизни.
Какой дальнейший план действий можно разработать?
После обращения к психологу, вы будете разрабатывать дальнейший план действий, основанный на вашей индивидуальной ситуации. Он может включать в себя:
- Регулярные сеансы с психологом или психотерапевтом.
- Изучение и применение стратегий справления с трудностями.
- Поддержку и советы от близких людей.
- Участие в группах поддержки или программе реабилитации.
- Внесение изменений в свою жизнь, направленных на улучшение качества жизни.
Заключение
Жизненные кризисы и состояния утраты являются неотъемлемой частью нашей жизни. Важно понимать, что мы не должны справляться с ними в одиночку. Психологическая помощь может помочь нам справиться с трудностями, разобраться в наших эмоциях и найти новый смысл в жизни. Не стесняйтесь обратиться за помощью к профессионалам, если вы испытываете сложности в справлении с жизненными кризисами и состояниями утраты.
Профильные специалисты
-
Кондря Владимир Владимирович
Врач-психиатр, Врач-психотерапевт, Подростковый врач-психиатр, Детский врач-психиатр, Старший специалист клиники «Нейро-пси» в Екатеринбурге.
Дети (от 0 до 12 лет) Подростки (от 13 до 17 лет) Взрослые (от 18 до 60 лет) Пожилые (от 61 года) В клинике ОнлайнКомплексность. Профессионализм.
Сильные стороныВладимир — первоклассный специалист с многолетним опытом работы врачом-психиатром и психотерапевтом. Специализируется на работе с депрессией любой тяжести, с болезненным уровнем тревоги и ее вторичными проявлениями (поведенческими, аффективными, в сфере отношений, мышления). Помогает при биполярном аффективном расстройстве (БАР), маниакально-депрессивном психозе (МДП), шизофрении, расстройствах психотического спектра, психозах. Работает с возрастными проблемами.
АСТ КПТ Ставит диагнозы Назначает препараты Выписывает рецептыОтзывыПодробнее о Владимире -
Солодухина Наталья Владимировна
Психолог, Подростковый психолог, Клинический (медицинский) психолог.
Подростки (от 15 до 17 лет) Взрослые (от 18 до 55 лет) В клинике ОнлайнДобросердечность. Объективность.
Сильные стороныНаталья — клинический психолог, настоящий профессионал своего дела. Работает со взрослыми и подростками. Специализируется на детско-родительских отношениях. Помогает преодолеть сложности в общении, конфликтность, импульсивность. Умеет выстраивать работу со «сложными» подростками. Проводит индивидуальную терапию для взрослых — работает с депрессивными и тревожными состояниями, обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР), неврозами, соматическими расстройствами.
АСТ КПТОтзывыПодробнее о Наталье -
Самылова Снежана Александровна
Психолог, Семейный психолог, Психолог-сексолог, Подростковый психолог, Клинический (медицинский) психолог.
Подростки (от 14 до 17 лет) Взрослые (от 18 лет) В клинике ОнлайнТеплота. Сопереживание.
Сильные стороныСнежана специализируется на лечении тревожно-депрессивных расстройств, обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР), синдрома раздраженного кишечника (СРК), панических атак и неврозов, расстройств пищевого поведения (РПП). Помогает при супружеской и сексуальной дисгармонии, при семейных конфликтах.
АСТ КПТОтзывыПодробнее о Снежане -
Горбатко Светлана Геннадьевна
Психолог, Детский психолог, Клинический (медицинский) психолог.
Дети (от 5 до 12 лет) Подростки (от 13 до 17 лет) Взрослые (от 18 до 60 лет) В клинике ОнлайнРадушие. Комфорт.
Сильные стороныСветлана — уникальный специалист, который в своем подходе совмещает методики из рациональных направлений терапии и системно-семейной терапии. Работает с детьми от 5 лет и взрослыми. Помогает клиентам с широким спектром запросов: отношения в семье, отношения между детьми и родителями, эмоциональные проблемы у детей и взрослых (тревога, депрессия, апатия).
АСТ КПТ Системно-семейная терапияОтзывыПодробнее о Светлане -
Корж Мария Александровна
Психолог, Семейный психолог, Подростковый психолог, Спортивный психолог
Дети (от 7 до 12 лет) Подростки (от 13 до 17 лет) Взрослые (от 18 до 60 лет) В клинике ОнлайнУчастие. Совершенствование.
Сильные стороныМария — многогранный, высококвалифицированный психолог. Специализируется на подростковых и семейных проблемах, психосоматике, травматических воспоминаниях, негативных эмоциях, фобиях, конфликтах. Работает с межличностными отношениями, вопросами профессиональной реализации и поиска жизненного пути. Умеет найти общий язык с каждым клиентом и оценить ситуацию с разных сторон, выявить негативные убеждения, которые привели к проблеме.
АСТ КПТ Системно-семейная терапия EMDR РЭПТОтзывыПодробнее о Марии -
Пуликян Любовь Сергеевна
Врач-психотерапевт
Взрослые (от 18 лет) Пожилые (от 60 лет) Только онлайнПоддержка. Результат.
Сильные стороныСпециалист принимает онлайн в формате психотерапии. Как врач-психиатр сейчас не работает.
Работает со взрослыми и возрастными пациентами. Применяет дипломатический подход, умеет принять точку зрения клиента и наладить с ним терапевтический контакт. Имеет опыт работы в разных структурах психиатрической службы более 10 лет. Специализируется на лечении аффективно-тревожных расстройств, деменции и шизофрении. Работает с психотическими пациентами. Не занимается психиатрическим лечением детей. Помогает избавиться от тревоги и начать мыслить позитивно. В результате клиент получает удовлетворение, находит мотивацию и энергию для полноценной жизни. Обладает высоким уровнем эмпатии, глубоко заинтересована в профессии. Совершенствуется как специалист и наполняет свою жизнь смыслом, когда достигает позитивных изменений в состоянии клиента.
КПТОтзывыПодробнее о Любови -
Угрюмов Михаил Дмитриевич
Психолог, Подростковый психолог
Подростки (от 16 до 17 лет) Взрослые (от 18 до 45 лет) В клинике ОнлайнСильные стороныМихаил отличается любознательностью, оптимизмом и человеколюбием. Он всегда стремится преодолевать трудности и добиваться результатов. В своей работе придерживается ответственного подхода и бережного отношения к клиентам. Свою работу строит на основе принципов научно-обоснованной психотерапии. Михаил старается видеть за схемами и привычками личность со своей уникальной историей. Он применяет холистический подход и любит использовать тактики диспута, поведенческие эксперименты и метафоры. Михаил получает удовольствие от изучения нового и помощи людям. Его клиенты ценят его за открытость и поддерживающий стиль работы, а так же за постоянное отслеживание динамики лечения.
КПТ СхематерапияОтзывыПодробнее о Михаиле