Жизненные кризисы и состояния утраты: что делать, к чему может привести, когда обращаться за помощью к психологу
Жизненные кризисы и состояния утраты - неизбежная часть нашей жизни. Каждый из нас сталкивается с ними в разные периоды своего существования. Однако, в некоторых случаях, эти кризисы и утраты могут оказаться слишком сложными и требовать профессиональной помощи. В этой статье мы рассмотрим, что делать, к чему может привести такое состояние, когда обращаться за помощью к психологу, чем поможет специалист и какой дальнейший план действий можно разработать.
Жизненные кризисы и состояния утраты - это эмоциональные и психологические трудности, с которыми мы сталкиваемся в результате изменений в нашей жизни. Они могут быть вызваны различными факторами, такими как потеря близкого человека, развод, увольнение, переезд и другие значимые события.
Во время таких кризисов и утрат мы можем испытывать сильные эмоции, такие как грусть, страх, злость и беспомощность. Они могут оказывать негативное влияние на наше физическое и психическое здоровье, а также на наши отношения с другими людьми.
Что делать в случае жизненных кризисов и состояний утраты?
Когда мы оказываемся в состоянии кризиса или утраты, важно помнить о некоторых вещах:
- Признайте свои эмоции и разрешите себе выразить их. Не подавляйте свои чувства, так как это может привести к еще большему стрессу.
- Поддерживайте связь с близкими людьми. Разделитесь с ними своими переживаниями и позвольте им поддержать вас.
- Уделите время для самоанализа. Попробуйте понять, какие изменения произошли в вашей жизни и как они влияют на вас.
- Ищите позитивные источники поддержки, такие как психологи, группы поддержки, книги и т.д.
- Заботьтесь о своем физическом здоровье. Оптимальный режим сна, правильное питание и занятия спортом помогут вам справиться с эмоциональным стрессом.
К чему может привести игнорирование жизненных кризисов и состояний утраты?
Игнорирование жизненных кризисов и состояний утраты может привести к серьезным последствиям для нашего психического и физического здоровья. В некоторых случаях, кризисы и утраты могут привести к развитию психических расстройств, таких как депрессия, тревожные расстройства или зависимости. Они также могут оказывать негативное влияние на наши отношения с другими людьми и нашу способность функционировать в повседневной жизни.
Поэтому, важно не игнорировать свои эмоции и обратиться за помощью к профессиональному психологу или психотерапевту.
Когда обращаться за помощью к психологу?
Каждый кризис или утрата уникальны и в зависимости от сложности ситуации и нашей способности справляться с ними, мы можем нуждаться в профессиональной помощи. Вот некоторые признаки того, что стоит обратиться к психологу:
- Постоянное ощущение тревоги или страха;
- Постоянное ощущение грусти и отчаяния;
- Проблемы с сном и аппетитом;
- Снижение интереса к ранее приятным вещам;
- Проблемы с концентрацией и принятием решений;
- Изменение настроения и поведения;
- Проблемы в отношениях с другими людьми.
Чем поможет психологическая помощь?
Психологическая помощь может быть очень эффективным инструментом в справлении с жизненными кризисами и состояниями утраты. Психолог поможет вам:
- Разобраться в своих эмоциях и переживаниях;
- Разработать стратегии и навыки справления с трудностями;
- Изменить негативные мышления и установить позитивное отношение;
- Помочь вам восстановить доверие к себе и окружающим;
- Поддержать вас на пути к восстановлению психического и физического здоровья;
- Помочь вам найти новый смысл и цель в жизни.
Какой дальнейший план действий можно разработать?
После обращения к психологу, вы будете разрабатывать дальнейший план действий, основанный на вашей индивидуальной ситуации. Он может включать в себя:
- Регулярные сеансы с психологом или психотерапевтом.
- Изучение и применение стратегий справления с трудностями.
- Поддержку и советы от близких людей.
- Участие в группах поддержки или программе реабилитации.
- Внесение изменений в свою жизнь, направленных на улучшение качества жизни.
Заключение
Жизненные кризисы и состояния утраты являются неотъемлемой частью нашей жизни. Важно понимать, что мы не должны справляться с ними в одиночку. Психологическая помощь может помочь нам справиться с трудностями, разобраться в наших эмоциях и найти новый смысл в жизни. Не стесняйтесь обратиться за помощью к профессионалам, если вы испытываете сложности в справлении с жизненными кризисами и состояниями утраты.
Профильные специалисты
-
Самылова Снежана Александровна
Взрослый и подростковый психолог, Клинический психолог, АСТ- и КПТ- терапевт, Семейный психотерапевт, Сексолог.
в клинике онлайнВзрослые (от 18 лет) Подростки (от 14 до 17 лет)Теплота. Поддержка.
Специализируется на лечении тревожно-депрессивных расстройств, ОКР, СРК, панических атак и неврозов, расстройств пищевого поведения (РПП). Помогает при супружеской и сексуальной дизгармонии, при семейных конфликтах. Не работает с большой психиатрией (шизофрения, острые психозы).
Снежана с радостью помогает клиентам обрести ментальное здоровье. Помогает ул...
Показать всёПодробнее -
Бороздов Андрей Сергеевич
Психолог, Нейропсихолог. ACT- и CFT-терапевт.
в клинике онлайнВзрослые (от 18 лет)Мудрость. Безмятежность.
В работе использует придерживается парадигм рациональной психотерапии «третьей волны» — Терапии принятия и ответственности (ACT) и терапии сфокусированной на сострадании (CFT).
Умеет быть вместе с клиентом и переживать вместе с ним сложные и тяжёлые эмоции, ситуации. Считает, что очень важно пройти вместе весь путь, какими бы страшной и ужасной н...
Показать всёПодробнее -
Корж Мария Александровна
Подростковый и взрослый психолог, Семейный психолог (работа с парами), Спортивный психолог.
в клинике онлайнВзрослые (от 18 до 60 лет) Подростки (от 13 до 17 лет)Понимание. Участие.
Эффективно совмещает методы КПТ — когнитивно-поведенческой терапии, ССТ — системно-семейной терапии, ACT — терапии принятия и ответственности, EMDR, РЭПТ.
Специализируется на подростковых и семейных проблемах, психосоматике, травматических воспоминаниях, негативных эмоциях, фобиях, конфликтах. Работает с межличностными отношениями, вопросами профессионал...
Показать всёПодробнее