Выгорание: что делать, к чему может привести, когда обращаться за помощью к психологу, чем поможет специалист, какой дальнейший план
Выгорание – это состояние эмоционального, физического и психического истощения, которое возникает в результате длительного периода хронического стресса, связанного с работой или личными проблемами. Это чувство исчерпанности, которое не исчезает даже после отдыха и отпуска.
К чему может привести выгорание?
Выгорание может привести к различным негативным последствиям как для физического, так и для психического здоровья. Некоторые из них включают:
- Повышенная раздражительность и агрессивность;
- Снижение работоспособности и эффективности;
- Появление физических симптомов, таких как головные боли и проблемы со сном;
- Ухудшение отношений с близкими людьми;
- Потеря интереса к работе и проблемы с мотивацией;
- Развитие депрессии и тревожных расстройств.
Когда обращаться за помощью к психологу?
Если вы замечаете у себя следующие признаки выгорания, рекомендуется обратиться за помощью к психологу:
- Постоянное чувство усталости и исчерпанности;
- Потеря интереса к работе или увлечениям, которые раньше приносили удовольствие;
- Частые эмоциональные вспышки или раздражительность;
- Проблемы со сном и пищевым поведением;
- Снижение самооценки и уверенности в себе;
- Сложности в отношениях с коллегами и близкими.
Чем поможет психолог?
Психолог, специализирующийся на работе с выгоранием, поможет вам разобраться в причинах вашего эмоционального истощения, научит вас эффективно справляться со стрессом и восстанавливать энергию. В ходе консультаций вы сможете:
- Идентифицировать и разрешить эмоциональные конфликты;
- Развить навыки управления стрессом и релаксации;
- Повысить самооценку и самопринятие;
- Построить здоровые границы и научиться говорить "нет";
- Найти новые источники мотивации и удовлетворения;
- Получить поддержку и понимание в трудных ситуациях.
Какой дальнейший план?
После консультаций с психологом, важно продолжать работать над собой и применять полученные знания и навыки в повседневной жизни. Следующие шаги могут включать:
- Регулярное практикование методов релаксации и самозаботы;
- Внесение изменений в рабочий график и организацию времени;
- Поиск поддержки и общения с другими людьми;
- Регулярные проверки и оценки своего эмоционального состояния сами с собой.
Заключение
Выгорание - это серьезное состояние, которое может оказывать негативное влияние на физическое и психическое здоровье. Если вы замечаете у себя признаки выгорания, не откладывайте обращение за помощью к психологу. Специалист поможет вам разобраться в причинах выгорания, научит эффективным способам справления со стрессом и поможет вам вернуть радость и энергию в вашу жизнь. Следуя советам и рекомендациям психолога, вы сможете восстановить свое психоэмоциональное равновесие и преодолеть выгорание.
Профильные специалисты
-
Кондря Владимир Владимирович
Врач-психиатр, Врач-психотерапевт, Подростковый врач-психиатр, Детский врач-психиатр, Старший специалист клиники «Нейро-пси» в Екатеринбурге.
Дети (от 0 до 12 лет) Подростки (от 13 до 17 лет) Взрослые (от 18 до 60 лет) Пожилые (от 61 года) В клинике ОнлайнКомплексность. Профессионализм.
Сильные стороныВладимир — первоклассный специалист с многолетним опытом работы врачом-психиатром и психотерапевтом. Специализируется на работе с депрессией любой тяжести, с болезненным уровнем тревоги и ее вторичными проявлениями (поведенческими, аффективными, в сфере отношений, мышления). Помогает при биполярном аффективном расстройстве (БАР), маниакально-депрессивном психозе (МДП), шизофрении, расстройствах психотического спектра, психозах. Работает с возрастными проблемами.
АСТ КПТ Ставит диагнозы Назначает препараты Выписывает рецептыОтзывыПодробнее о Владимире -
Солодухина Наталья Владимировна
Психолог, Подростковый психолог, Клинический (медицинский) психолог.
Подростки (от 15 до 17 лет) Взрослые (от 18 до 55 лет) В клинике ОнлайнДобросердечность. Объективность.
Сильные стороныНаталья — клинический психолог, настоящий профессионал своего дела. Работает со взрослыми и подростками. Специализируется на детско-родительских отношениях. Помогает преодолеть сложности в общении, конфликтность, импульсивность. Умеет выстраивать работу со «сложными» подростками. Проводит индивидуальную терапию для взрослых — работает с депрессивными и тревожными состояниями, обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР), неврозами, соматическими расстройствами.
АСТ КПТОтзывыПодробнее о Наталье -
Самылова Снежана Александровна
Психолог, Семейный психолог, Психолог-сексолог, Подростковый психолог, Клинический (медицинский) психолог.
Подростки (от 14 до 17 лет) Взрослые (от 18 лет) В клинике ОнлайнТеплота. Сопереживание.
Сильные стороныСнежана специализируется на лечении тревожно-депрессивных расстройств, обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР), синдрома раздраженного кишечника (СРК), панических атак и неврозов, расстройств пищевого поведения (РПП). Помогает при супружеской и сексуальной дисгармонии, при семейных конфликтах.
АСТ КПТОтзывыПодробнее о Снежане -
Горбатко Светлана Геннадьевна
Психолог, Детский психолог, Клинический (медицинский) психолог.
Дети (от 5 до 12 лет) Подростки (от 13 до 17 лет) Взрослые (от 18 до 60 лет) В клинике ОнлайнРадушие. Комфорт.
Сильные стороныСветлана — уникальный специалист, который в своем подходе совмещает методики из рациональных направлений терапии и системно-семейной терапии. Работает с детьми от 5 лет и взрослыми. Помогает клиентам с широким спектром запросов: отношения в семье, отношения между детьми и родителями, эмоциональные проблемы у детей и взрослых (тревога, депрессия, апатия).
АСТ КПТ Системно-семейная терапияОтзывыПодробнее о Светлане -
Корж Мария Александровна
Психолог, Семейный психолог, Подростковый психолог, Спортивный психолог
Дети (от 7 до 12 лет) Подростки (от 13 до 17 лет) Взрослые (от 18 до 60 лет) В клинике ОнлайнУчастие. Совершенствование.
Сильные стороныМария — многогранный, высококвалифицированный психолог. Специализируется на подростковых и семейных проблемах, психосоматике, травматических воспоминаниях, негативных эмоциях, фобиях, конфликтах. Работает с межличностными отношениями, вопросами профессиональной реализации и поиска жизненного пути. Умеет найти общий язык с каждым клиентом и оценить ситуацию с разных сторон, выявить негативные убеждения, которые привели к проблеме.
АСТ КПТ Системно-семейная терапия EMDR РЭПТОтзывыПодробнее о Марии -
Пуликян Любовь Сергеевна
Врач-психотерапевт
Взрослые (от 18 лет) Пожилые (от 60 лет) Только онлайнПоддержка. Результат.
Сильные стороныСпециалист принимает онлайн в формате психотерапии. Как врач-психиатр сейчас не работает.
Работает со взрослыми и возрастными пациентами. Применяет дипломатический подход, умеет принять точку зрения клиента и наладить с ним терапевтический контакт. Имеет опыт работы в разных структурах психиатрической службы более 10 лет. Специализируется на лечении аффективно-тревожных расстройств, деменции и шизофрении. Работает с психотическими пациентами. Не занимается психиатрическим лечением детей. Помогает избавиться от тревоги и начать мыслить позитивно. В результате клиент получает удовлетворение, находит мотивацию и энергию для полноценной жизни. Обладает высоким уровнем эмпатии, глубоко заинтересована в профессии. Совершенствуется как специалист и наполняет свою жизнь смыслом, когда достигает позитивных изменений в состоянии клиента.
КПТОтзывыПодробнее о Любови -
Угрюмов Михаил Дмитриевич
Психолог, Подростковый психолог
Подростки (от 16 до 17 лет) Взрослые (от 18 до 45 лет) В клинике ОнлайнСильные стороныМихаил отличается любознательностью, оптимизмом и человеколюбием. Он всегда стремится преодолевать трудности и добиваться результатов. В своей работе придерживается ответственного подхода и бережного отношения к клиентам. Свою работу строит на основе принципов научно-обоснованной психотерапии. Михаил старается видеть за схемами и привычками личность со своей уникальной историей. Он применяет холистический подход и любит использовать тактики диспута, поведенческие эксперименты и метафоры. Михаил получает удовольствие от изучения нового и помощи людям. Его клиенты ценят его за открытость и поддерживающий стиль работы, а так же за постоянное отслеживание динамики лечения.
КПТ СхематерапияОтзывыПодробнее о Михаиле