Пропустить навигацию

Опрос: как вам Нейро-Пси? Займёт пару минут. Пройти →

Выгорание: что делать, к чему может привести, когда обращаться за помощью к психологу, чем поможет специалист, какой дальнейший план

Выгорание – это состояние эмоционального, физического и психического истощения, которое возникает в результате длительного периода хронического стресса, связанного с работой или личными проблемами. Это чувство исчерпанности, которое не исчезает даже после отдыха и отпуска.   

К чему может привести выгорание?   

Выгорание может привести к различным негативным последствиям как для физического, так и для психического здоровья. Некоторые из них включают:

  • Повышенная раздражительность и агрессивность;       
  • Снижение работоспособности и эффективности;       
  • Появление физических симптомов, таких как головные боли и проблемы со сном;
  • Ухудшение отношений с близкими людьми;       
  • Потеря интереса к работе и проблемы с мотивацией;
  • Развитие депрессии и тревожных расстройств.   

Когда обращаться за помощью к психологу?   

Если вы замечаете у себя следующие признаки выгорания, рекомендуется обратиться за помощью к психологу:

  • Постоянное чувство усталости и исчерпанности;       
  • Потеря интереса к работе или увлечениям, которые раньше приносили удовольствие;
  • Частые эмоциональные вспышки или раздражительность;       
  • Проблемы со сном и пищевым поведением;       
  • Снижение самооценки и уверенности в себе;       
  • Сложности в отношениях с коллегами и близкими.   

Чем поможет психолог?   

Психолог, специализирующийся на работе с выгоранием, поможет вам разобраться в причинах вашего эмоционального истощения, научит вас эффективно справляться со стрессом и восстанавливать энергию. В ходе консультаций вы сможете:

  1. Идентифицировать и разрешить эмоциональные конфликты;       
  2. Развить навыки управления стрессом и релаксации;       
  3. Повысить самооценку и самопринятие;       
  4. Построить здоровые границы и научиться говорить "нет";
  5. Найти новые источники мотивации и удовлетворения;       
  6. Получить поддержку и понимание в трудных ситуациях.   

Какой дальнейший план?   

После консультаций с психологом, важно продолжать работать над собой и применять полученные знания и навыки в повседневной жизни. Следующие шаги могут включать:

  1. Регулярное практикование методов релаксации и самозаботы;       
  2. Внесение изменений в рабочий график и организацию времени;       
  3. Поиск поддержки и общения с другими людьми;       
  4. Регулярные проверки и оценки своего эмоционального состояния сами с собой.

Заключение   

Выгорание - это серьезное состояние, которое может оказывать негативное влияние на физическое и психическое здоровье. Если вы замечаете у себя признаки выгорания, не откладывайте обращение за помощью к психологу. Специалист поможет вам разобраться в причинах выгорания, научит эффективным способам справления со стрессом и поможет вам вернуть радость и энергию в вашу жизнь. Следуя советам и рекомендациям психолога, вы сможете восстановить свое психоэмоциональное равновесие и преодолеть выгорание.

Профильные специалисты

  • Кондря Владимир Владимирович Кондря Владимир Владимирович

    Врач-психиатр, Врач-психотерапевт, Подростковый врач-психиатр, Детский врач-психиатр, Старший специалист клиники «Нейро-пси» в Екатеринбурге.

    Дети (от 0 до 12 лет) Подростки (от 13 до 17 лет) Взрослые (от 18 до 60 лет) Пожилые (от 61 года) В клинике Онлайн

    Владимир — первоклассный специалист с многолетним опытом работы врачом-психиатром и психотерапевтом. Специализируется на работе с депрессией любой тяжести, с болезненным уровнем тревоги и ее вторичными проявлениями (поведенческими, аффективными, в сфере отношений, мышления). Помогает при биполярном аффективном расстройстве (БАР), маниакально-депрессивном психозе (МДП), шизофрении, расстройствах психотического спектра, психозах. Работает с возрастными проблемами.

    АСТ КПТ Ставит диагнозы Назначает препараты Выписывает рецепты
    Отзывы
    • 31 января 2025
      История пациента Сыну 18 лет. Постоянные переживания, навязчивые мысли, а самое страшное - у ребенка появились суицидальные мысли. Мы обратились в клинику и записались к доктору Кондря Владимир Владимирович. На приеме доктор выслушал сына, назначил е...
      +7 905 83XXXXX
      ПроДокторов
    • 12 января 2025
      Были на приеме у Кондря Владимира Владимировича с сыном 7 лет. Консультация прошла замечательно, нам все объяснили, дали исчерпывающие рекомендации что делать в данной ситуации. Очень рекомендую данную клинику. Редькин Максим.
      vol4onok80
      Яндекс-Карты
    • 9 января 2025
      История пациента Проходим с дочерью семейную терапию в клинике "Нейро-пси" с весны 2024 г. по поводу РПП. Виден высокопрофессиональный подход к нам, нашей проблеме, очень внимательное и бережное отношение. Владимир Владимирович вызывает большое д...
      +7 904 38XXXXX
      ПроДокторов
    • Показать все отзывы →
    Подробнее о Владимире
  • Солодухина Наталья Владимировна Солодухина Наталья Владимировна

    Психолог, Подростковый психолог, Клинический (медицинский) психолог.

    Подростки (от 15 до 17 лет) Взрослые (от 18 до 55 лет) В клинике Онлайн

    Наталья — клинический психолог, настоящий профессионал своего дела. Работает со взрослыми и подростками. Специализируется на детско-родительских отношениях. Помогает преодолеть сложности в общении, конфликтность, импульсивность. Умеет выстраивать работу со «сложными» подростками. Проводит индивидуальную терапию для взрослых — работает с депрессивными и тревожными состояниями, обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР), неврозами, соматическими расстройствами.

    АСТ КПТ
    Отзывы
    • 9 января 2025
      История пациента Я обратился к Наталье Владимировне в связи с тяжелыми переживаниями по поводу разрыва отношений. На первой встрече психолог обрисовала общую картину терапии и план работы. Занимался около 3-х месяцев. Первый положительный результ...
      +7 922 22XXXXX
      ПроДокторов
    • 17 декабря 2024
      История пациента Обратилась в клинику в тяжёлом состоянии, не могла справиться с тревожностью, была сильно подавлена, Наталья Владимировна внимательно меня выслушала и посоветовала терапию КПТи АСТ. Уже первый сеанс дал результат, я смогла примен...
      +7 902 87XXXXX
      ПроДокторов
    • 30 ноября 2024
      История пациента К Наталье Владимировне я обратилась с проблемой повышенной тревожности. Долгое время я пыталась бороться и как-то избавиться от нее, но всё становилось только хуже. Ничего не помогало. В эти периоды меня охватывали настолько силь...
      +7 982 66XXXXX
      ПроДокторов
    • Показать все отзывы →
    Подробнее о Наталье
  • Самылова Снежана Александровна Самылова Снежана Александровна

    Психолог, Семейный психолог, Психолог-сексолог, Подростковый психолог, Клинический (медицинский) психолог.

    Подростки (от 14 до 17 лет) Взрослые (от 18 лет) В клинике Онлайн

    Снежана специализируется на лечении тревожно-депрессивных расстройств, обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР), синдрома раздраженного кишечника (СРК), панических атак и неврозов, расстройств пищевого поведения (РПП). Помогает при супружеской и сексуальной дисгармонии, при семейных конфликтах.

    АСТ КПТ
    Отзывы
    • 2 января 2025
      История пациента Я обратился к Снежане Александровне для решения проблем с личной жизнью. Я не понимал, что со мной не так, почему у меня нет девушки. А мои прошлые отношения были непродолжительные. В тот период я был в ужасном эмоциональном сост...
      +7 922 60XXXXX
      ПроДокторов
    • 25 декабря 2024
      История пациента К Снежане Александровне я обратился в первый раз, нашел специалиста по отзывам на портале "ПроДокторов". Понравилось Насколько помню, прием задержался на 20 минут, однако на время консультации это никак не повлияло. Специа...
      +7 961 77XXXXX
      ПроДокторов
    • 14 ноября 2024
      История пациента У меня были панические атаки, ссоры с мужем. Снежана Александровна помогла мне справиться с этим, очень ей благодарна. Она - замечательный специалист. На приёме всегда очень внимательно слушает, поддерживает, помогает во всём раз...
      +7 950 20XXXXX
      ПроДокторов
    • Показать все отзывы →
    Подробнее о Снежане
  • Горбатко Светлана Геннадьевна Горбатко Светлана Геннадьевна

    Психолог, Детский психолог, Детско-родительский психолог, Клинический (медицинский) психолог.

    Дети (от 5 до 12 лет) Подростки (от 13 до 17 лет) Взрослые (от 18 до 60 лет) В клинике Онлайн

    Светлана — уникальный специалист, который в своем подходе совмещает методики из рациональных направлений терапии и системно-семейной терапии. Работает с детьми от 5 лет и взрослыми. Помогает клиентам с широким спектром запросов: отношения в семье, отношения между детьми и родителями, эмоциональные проблемы у детей и взрослых (тревога, депрессия, апатия).

    АСТ КПТ Системно-семейная терапия
    Отзывы
    • 29 декабря 2024
      История пациента Мы обратились к Светлане Геннадьевне, чтобы помочь нашему ребёнку, который долгое время не мог спать в своей кровати и боялся оставаться один. С самого начала работы с психологом мы чувствовали себя комфортно. Светлана Геннадьевн...
      +7 963 04XXXXX
      ПроДокторов
    • 22 декабря 2024
      Очень понравилась специалист Горбатко Светлана - и мне, и ребёнку 11 лет. Располагает к спокойному, откровенному разговору, без паники и осуждения. Ребенок ходит на сеансы с удовольствием. В клинике продуманы все мелочи - от чая/кофе для ожидающих ро...
      Elizaveta Sve
      Яндекс-Карты
    • 30 ноября 2024
      История пациента Вопрос обращения был по поводу поведения сына. Агрессивно вёл себя дома, было сложно договориться о домашних обязанностях. Обращались первый раз к психологу. Светлана Геннадьевна смогла разговорить сына, помочь нам увидеть, как с...
      +7 901 08XXXXX
      ПроДокторов
    • Показать все отзывы →
    Подробнее о Светлане
  • Корж Мария Александровна Корж Мария Александровна

    Психолог, Семейный психолог, Подростковый психолог, Спортивный психолог, Детско-родительский психолог

    Дети (от 7 до 12 лет) Подростки (от 13 до 17 лет) Взрослые (от 18 до 60 лет) В клинике Онлайн

    Мария — многогранный, высококвалифицированный психолог. Специализируется на подростковых и семейных проблемах, психосоматике, травматических воспоминаниях, негативных эмоциях, фобиях, конфликтах. Работает с межличностными отношениями, вопросами профессиональной реализации и поиска жизненного пути. Умеет найти общий язык с каждым клиентом и оценить ситуацию с разных сторон, выявить негативные убеждения, которые привели к проблеме.

    АСТ КПТ Системно-семейная терапия EMDR РЭПТ
    Отзывы
    • 20 января 2025
      Были с дочкой в первый раз в Нейро Пси . Записались на прием к Корж Марии Александровне , все прошло хорошо дочка сказа будем ходить психолог ей понравилась .
      Ксения Маслова
      2ГИС
    • 20 декабря 2024
      Ходили на консультации сначала в государственную клинику, потом в УГМК. Затем во время обследования мне посоветовали клинику Нейро Пси, и после консультации психиатра Кондря В.В. прогресс в лечении стал заметен. Сейчас начали курс сеансов психотерапи...
      ooostalmash
      Яндекс-Карты
    • 4 ноября 2024
      История пациента Мой ребенок, Ахметова Сара, занимается балетом, планируем поступать в хореографическое училище. От преподавателей узнала, что моя дочь очень остро воспринимает критику, плачет, винит себя во всем. Обратились к психологу с запросо...
      +7 902 44XXXXX
      ПроДокторов
    • Показать все отзывы →
    Подробнее о Марии
  • Пуликян Любовь Сергеевна Пуликян Любовь Сергеевна

    Врач-психотерапевт, Психолог, Врач-психиатр, Подростковый врач-психиатр, Подростковый психолог

    Подростки (от 16 до 17 лет) Взрослые (от 18 до 60 лет) Пожилые (от 61 года) В клинике Онлайн

    Любовь Пуликян — врач-психиатр с обширным опытом работы. Пациенты ценят Любовь за умение выстраивать глубокий терапевтический контакт, который становится основой для успешного лечения. Она обладает высокой эмпатией и тонким чувством дипломатии, что помогает найти подход к самым разным людям, даже в сложных клинических случаях. Любовь поддерживает своих пациентов, помогая им обрести уверенность и внутреннее равновесие.

    КПТ АСТ
    Отзывы
    • 3 февраля 2025
      История пациента Данного специалиста посещала в первый раз. Нашла Любовь Сергеевну на портале «ПроДокторов», при выборе обращала внимание на отзывы. Понравилось Визит к доктору прошел отлично, мне было задано много компетентных вопросов. Также ее пос...
      +7 922 18XXXXX
      ПроДокторов
    • 3 ноября 2023
      Была на приеме у Пуликян Л.С. Врач, хоть и молодая, но грамотная и вызывает доверие, к назначениям никаких вопросов. Всё понравилось.
      Елисей Ушаков
      Яндекс-Карты
    • 25 октября 2023
      Замечательное место, очень приветливый и вежливый персонал! Современный и светлый интерьер, приятно находиться в клинике, на сеансах чувствуешь себя очень комфортно, что самое важное. Занимаюсь с Самыловой Снежаной Александровной, отличный специалист...
      Инкогнито 4548
      Яндекс-Карты
    • Показать все отзывы →
    Подробнее о Любови
  • Угрюмов Михаил Дмитриевич Угрюмов Михаил Дмитриевич

    Психолог, Подростковый психолог

    Подростки (от 16 до 17 лет) Взрослые (от 18 до 45 лет) В клинике Онлайн

    Михаил отличается любознательностью, оптимизмом и человеколюбием. Он всегда стремится преодолевать трудности и добиваться результатов. В своей работе придерживается ответственного подхода и бережного отношения к клиентам. Свою работу строит на основе принципов научно-обоснованной психотерапии. Михаил старается видеть за схемами и привычками личность со своей уникальной историей. Он применяет холистический подход и любит использовать тактики диспута, поведенческие эксперименты и метафоры. Михаил получает удовольствие от изучения нового и помощи людям. Его клиенты ценят его за открытость и поддерживающий стиль работы, а так же за постоянное отслеживание динамики лечения.

    КПТ Схематерапия
    Отзывы
    • 4 февраля 2025
      История пациента Я обращалась к Михаилу Дмитриевичу по поводу того, что тяжело переживала расставание с мужем. Мучилась от истерик, приступов тревожности, постоянно плакала. Мое состояние ухудшалось и переросло в тревожно-депрессивный синдром. Михаил...
      Пациент +7 906 80XXXXX
      ПроДокторов
    • 25 декабря 2024
      История пациента Обращался к Михаилу с проблемой постоянной тревожности. Это состояние мешало мне жить полноценной жизнью, я избегал общества, мало ел, отказывался от встреч с друзьями. Я уже сталкивался с такой проблемой и бывал у нескольких спе...
      +7 902 27XXXXX
      ПроДокторов
    • 15 декабря 2024
      История пациента Хочу выразить свою благодарность доктору Угрюмову Михаилу Дмитриевичу. Обратился к данному специалисту с проблемой нарушения сна. Михаил Дмитриевич прекрасный специалист, просто и понятно пояснил о проблемах, методах лечения, кот...
      +7 929 20XXXXX
      ПроДокторов
    • Показать все отзывы →
    Подробнее о Михаиле
  • Гурова Ольга Олеговна Гурова Ольга Олеговна

    Психолог, Семейный психолог, Детский психолог, Подростковый психолог, Детско-родительский психолог

    Дети (от 5 до 12 лет) Подростки (от 13 до 17 лет) Взрослые (от 18 до 60 лет) В клинике Онлайн

    Ольга Гурова — это человек, с которым вы почувствуете себя услышанным и понятым. Её клиенты говорят, что после сессии с ней будто появляется больше воздуха: всё встаёт на свои места, а проблемы больше не кажутся непосильными. Она не просто даёт советы, а помогает понять, что вы сами способны справиться. Каждый разговор с ней — это как долгожданная встреча с тем, кто искренне хочет помочь, но при этом уважает вашу личную историю и темп.

    КПТ АРТ
    Отзывы
    • 9 октября 2024
      История пациента Когда я вдруг понимаю, что запуталась и не могу справится или не знаю, как дальше быть, я обращаюсь к Ольге. Мне нравится, что Ольга даёт вектор для размышлений - понимание, что нужно поменять взгляд на ситуацию, сместить акценты в о...
      Пациент +7 919 38XXXXX
      ПроДокторов
    • Показать все отзывы →
    Подробнее об Ольге

Мы в телеграме Telegram-канал,
которому, на наш взгляд,
можно доверять