Пропустить навигацию

Сезонное аффективное расстройство (САР): основные симптомы, причины, диагностика и лечение

Сезонное аффективное расстройство -

Основные симптомы

Сезонное аффективное расстройство (САР) – это тип депрессии, который проявляется в определенное время года, обычно осенью или зимой, и исчезает весной или летом. Основные симптомы САР включают:   

  • Постоянное чувство усталости и снижение энергии.
  • Пониженное настроение и чувство пустоты.
  • Изменение аппетита, особенно увеличение потребления углеводов.
  • Изменение сна, включая бессонницу или сонливость.
  • Снижение концентрации и затруднение принятия решений.
  • Избегание общества и потеря интереса к обычным занятиям.
  • Суицидальные мысли или попытки самоубийства.

Причины и факторы риска

Точные причины САР неизвестны, но считается, что главную роль играют:   

  • Генетические факторы. Если у кого-то из близких родственников было САР, риск заболевания увеличивается.
  • Неравновесие химических веществ в мозгу, особенно серотонина.
  • Изменения в циркадном ритме организма, связанные с изменением длительности дневного света.
  • Факторы окружающей среды, такие как климатические условия и уровень стресса.

Когда обращаться к врачу 

Если у вас появляются симптомы САР, которые существенно влияют на вашу жизнь и длительность их проявления составляет более двух недель, рекомендуется обратиться к врачу. Психиатр, психотерапевт или психолог проведут диагностику и назначат необходимое лечение.

Диагностика САР 

Для диагностики САР врач может использовать следующие методы:

  1. Беседа с пациентом для выяснения симптомов и анамнеза заболевания.   
  2. Тестирование на наличие депрессии и оценку тяжести симптомов.
  3. Исключение других физических причин схожих симптомов, таких как гипотиреоз.

Лечение САР 

Лечение САР может включать:

  • Фармакотерапию. Врач может назначить антидепрессанты или другие препараты, которые помогут справиться с симптомами САР.
  • Психотерапию. Психотерапевт поможет вам разобраться в эмоциональных причинах САР и разработает стратегии для справления с сезонными изменениями настроения.
  • Светотерапию. Использование специальных ламп, излучающих яркий свет, может помочь устранить симптомы САР.

Подготовка к походу к врачу 

Чтобы максимально эффективно использовать время при походе к врачу, рекомендуется выполнить следующие шаги:

  1. Составьте список симптомов и их продолжительностью.
  2. Запишите все вопросы, которые вы хотите задать врачу.
  3. Соберите все необходимые медицинские документы и результаты анализов.
  4. Попросите близкого человека сопровождать вас на прием.

Рекомендации по изменению образа жизни 

Дополнительно к лечению, изменение образа жизни может помочь улучшить симптомы САР:   

  • Увеличьте время, проведенное на свежем воздухе.
  • Поддерживайте регулярный сон и бодрствование.
  • Постепенно вводите физическую активность в свою жизнь.
  • Позаботьтесь о правильном питании, включая употребление пищи, богатой витамином D.

Профилактика заболевания 

Для профилактики САР рекомендуется следующее:

  • Поддерживайте здоровый образ жизни, включая регулярную физическую активность и сбалансированное питание.
  • Проводите больше времени на свежем воздухе и получайте достаточно солнечного света.
  • Управляйте стрессом и обращайтесь за помощью к специалистам, если необходимо.
  • Регулярно посещайте врача для обследования и профилактических консультаций.

Заключение 

Сезонное аффективное расстройство – это серьезное психическое заболевание, которое может существенно ухудшить качество жизни. Однако, с помощью профессионального лечения и изменения образа жизни, симптомы САР можно справиться. Раннее обращение к врачу и последовательное выполнение рекомендаций специалистов помогут вам справиться с этим состоянием и вернуться к полноценной жизни.

Профильные специалисты

  • Филиппов Антон Дмитриевич Филиппов Антон Дмитриевич

    Врач-психиатр

    в клинике онлайн
    Взрослые (от 18 до 60 лет)

    Логика. Деликатность.

    Грамотный врач-психиатр, который решает проблемы клиентов и подбирает лечение, исходя из принципов доказательной медицины.

    Уважает мнение, взгляды и ценности пациента. Мастерски работает с практически всеми запросами клиентов. Непрерывно изучает зарубежные рекомендации по лечению пациентов и учится у западных специалистов в области психиатрии.

    Личный ю...

    Показать всё
    Подробнее

    9,79 на основе 139 отзывов

  • Самылова Снежана Александровна Самылова Снежана Александровна

    Взрослый и подростковый психолог, Клинический психолог, АСТ- и КПТ- терапевт, Семейный психотерапевт, Сексолог.

    в клинике онлайн
    Подростки (от 14 до 17 лет) Взрослые (от 18 лет)

    Теплота. Поддержка.

    Специализируется на лечении тревожно-депрессивных расстройств, ОКР, СРК, панических атак и неврозов, расстройств пищевого поведения (РПП). Помогает при супружеской и сексуальной дизгармонии, при семейных конфликтах. Не работает с большой психиатрией (шизофрения, острые психозы).

    Снежана с радостью помогает клиентам обрести ментальное здоровье. Помогает ул...

    Показать всё
    Подробнее

    9,94 на основе 79 отзывов

  • Корж Мария Александровна Корж Мария Александровна

    Подростковый и взрослый психолог, Семейный психолог (работа с парами), Спортивный психолог.

    в клинике онлайн
    Подростки (от 13 до 17 лет) Взрослые (от 18 до 60 лет)

    Понимание. Участие.

    Эффективно совмещает методы КПТ — когнитивно-поведенческой терапии, ССТ — системно-семейной терапии, ACT — терапии принятия и ответственности, EMDR, РЭПТ.

    Специализируется на подростковых и семейных проблемах, психосоматике, травматических воспоминаниях, негативных эмоциях, фобиях, конфликтах. Работает с межличностными отношениями, вопросами профессионал...

    Показать всё
    Подробнее

    10 на основе 18 отзывов

  • Титова Елена Андреевна Титова Елена Андреевна

    Врач-психиатр, Психотерапевт.

    в клинике онлайн
    Подростки (от 16 до 17 лет) Взрослые (от 18 до 65 лет)

    Эмпатия. Деликатность.

    Елена — врач-психиатр и превосходный психотерапевт. Помогает клиентам, страдающим тревожными и паническими расстройствами, обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР), депрессией, биполярным аффективным расстройством (БАР). Работает с проблемой низкой самооценки, помогает выйти из кризисных состояний (пережитое насилие). Специализируется на работе с расстройствами пищевого поведения (РПП) и неприятием своего тела.

    Подробнее

    9,5 на основе 9 отзывов