Пропустить навигацию

Подпишитесь на телеграм-канал клиники. Мы пишем про современную психотерапию и проблемы, которые она решает. Подписаться →

Нестабильная самооценка: симптомы, причины, диагностика и лечение

                Нестабильная самооценка: симптомы, причины, ди

Симптомы нестабильной самооценки

Нестабильная самооценка – это состояние, при котором человек испытывает перепады настроения и неустойчивость в своих представлениях о себе. Вот основные симптомы, которые могут свидетельствовать о наличии такой проблемы:       

  • Частые смены мнений о себе.
  • Постоянное сравнение себя с другими.
  • Чувство неполноценности или недооцененности.
  • Перфекционизм и стремление быть идеальным.
  • Частые сомнения в своих способностях.
  • Чувство вины и стыда.
  • Трудности в принятии похвалы и признания своих достижений.
  • Чувство неуверенности и неспособности.
  • Тенденция воспринимать критику как личное оскорбление.

Причины и факторы риска   

Нестабильная самооценка может быть вызвана различными причинами и факторами риска. Вот некоторые из них:

  1. Травматические события в прошлом.
  2. Негативный опыт в детстве, включая отсутствие поддержки и любви со стороны родителей.
  3. Генетическая предрасположенность.
  4. Социальное окружение, включая давление со стороны общества и близких людей.
  5. Низкая самооценка и недостаток уверенности в себе.
  6. Стресс и тревожные состояния.
  7. Проблемы в отношениях с другими людьми.

Когда обращаться к специалисту

Если вы замечаете у себя симптомы нестабильной самооценки и они начинают мешать вашей жизни и повседневной деятельности, стоит обратиться к психиатру, психотерапевту или психологу. Они помогут вам проанализировать ситуацию и найти способы решения проблемы.   

Как проводится диагностика

Диагностика нестабильной самооценки включает в себя различные методы и тесты, которые помогут определить наличие проблемы и ее характеристики. Специалист может задавать вопросы о вашей истории, детства, отношениях с близкими людьми и самооценке. Также могут использоваться стандартизированные тесты и анкеты для более точной оценки вашего состояния.

Лечение 

Лечение нестабильной самооценки может включать в себя как медикаментозную терапию, так и психотерапевтические методы. Специалист подберет наиболее подходящий вариант лечения в зависимости от характеристик вашей проблемы. Вот некоторые из возможных методов лечения:

  • Индивидуальная психотерапия.
  • Групповая психотерапия.
  • Когнитивно-поведенческая терапия.
  • Медикаментозное лечение (при необходимости).

Как подготовиться к походу к специалисту

Если вы решили обратиться к специалисту по поводу нестабильной самооценки, вот несколько рекомендаций, которые помогут вам подготовиться:

  • Запишите все вопросы и проблемы, которые хотите обсудить со специалистом.
  • Попросите близкого человека сопровождать вас на прием.
  • Обдумайте свою историю и представления о себе.
  • Не бойтесь говорить откровенно и честно о своих чувствах и проблемах.

Что спросить у специалиста

На приеме вы можете задать следующие вопросы, чтобы получить более полную информацию о своем состоянии и возможностях лечения:       

  • Какие методы лечения могут быть наиболее эффективными в моем случае?
  • Сколько времени может занять процесс лечения?
  • Какие побочные эффекты могут возникнуть при медикаментозной терапии?
  • Есть ли какие-либо изменения в образе жизни, которые могут помочь улучшить мое состояние?

Рекомендации по изменению образа жизни

Помимо профессиональной помощи, можно предпринять некоторые шаги самостоятельно, чтобы улучшить свое состояние и укрепить самооценку. Вот несколько рекомендаций:   

  • Занимайтесь регулярными физическими упражнениями.
  • Уделяйте время своим хобби и увлечениям.
  • Общайтесь с поддерживающими людьми.
  • Избегайте сравнений с другими и фокусируйтесь на своих достижениях.
  • Развивайте навыки самоуправления и управления стрессом.

Профилактика 

Некоторые меры профилактики могут помочь предотвратить развитие нестабильной самооценки или снизить ее проявление. Вот некоторые из них:       

  • Развивайте уверенность в себе и свои способности.
  • Обращайте внимание на свое эмоциональное состояние и работайте над его улучшением.
  • Избегайте слишком высоких ожиданий к себе и другим.
  • Разберитесь в своих ценностях и поставьте перед собой реалистичные цели.
  • Учитеся принимать себя таким, какой вы есть, со всеми своими достоинствами и недостатками.

Заключение   

Нестабильная самооценка – это серьезная проблема, которая может негативно влиять на качество жизни человека. Если у вас есть подозрения на наличие такой проблемы, не стесняйтесь обратиться к специалисту. Помните, что современная психотерапия и психиатрия предлагают эффективные методы диагностики и лечения, которые помогут вам справиться с нестабильной самооценкой и повысить качество своей жизни.

Профильные специалисты

  • Самылова Снежана Александровна Самылова Снежана Александровна

    Взрослый и подростковый психолог, АСТ- и КПТ- терапевт, Семейный психотерапевт, Сексолог.

    в клинике онлайн
    Взрослые (от 18 лет) Подростки (от 14 до 17 лет)

    Теплота. Поддержка.

    Специализируется на лечении тревожно-депрессивных расстройств, ОКР, СРК, панических атак и неврозов, расстройств пищевого поведения (РПП). Помогает при супружеской и сексуальной дизгармонии, при семейных конфликтах. Не работает с большой психиатрией (шизофрения, острые психозы).

    Снежана с радостью помогает клиентам обрести ментальное здоровье. Помогает... Показать всё

    Подробнее

    9,94 на основе 79 отзывов

  • Черных Ирина Вячеславовна Черных Ирина Вячеславовна

    Психолог, Детский и подростковый психолог, ACT-психотерапевт.

    в клинике онлайн
    Взрослые (от 18 лет) Подростки (от 10 до 17 лет)

    Эмпатия. Принятие.

    Сильный специалист, который помогает в решении проблем с самооценкой, социальной адаптацией, коммуникацией. Работает с тревожными и депрессивными расстройствами, сферой детско-родительских отношений, сложностями в эмоциональной регуляции.

    Ирина — гибкий и адаптивный специалист, который умеет найти подход к каждому клиенту. С вниманием, уважением и... Показать всё

    Подробнее

    9,78 на основе 14 отзывов

  • Деришева Елена Викторовна Деришева Елена Викторовна

    Взрослый и подростковый психолог, Клинический психолог, КПТ-, АСT-, CFT-, DBT- психотерапевт.

    в клинике онлайн
    Взрослые (от 18 лет) Подростки (от 14 до 17 лет)

    Естественность. Чуткость.

    Чуткий и внимательный специалист. Прекрасно подбирает и использует инструменты из всех современных «рациональных» методов психотерапии: КПТ, АСТ, CFT.

    Специализируется на работе с тревожными и тревожно-депрессивными расстройствами, депрессией. Работает с ПТСР и К-ПТСР, расстройствами пищевого поведения.

    Елена обладает непревзойдённым чувством... Показать всё

    Подробнее

    9,54 на основе 51 отзывов

  • Бороздов Андрей Сергеевич Бороздов Андрей Сергеевич

    Психолог, Нейропсихолог. ACT- и CFT-терапевт.

    в клинике онлайн
    Взрослые (от 20 лет)

    Мудрость. Безмятежность.

    В работе использует придерживается парадигм рациональной психотерапии «третьей волны» — Терапии принятия и ответственности (ACT) и терапии сфокусированной на сострадании (CFT).

    Умеет быть вместе с клиентом и переживать вместе с ним сложные и тяжёлые эмоции, ситуации. Считает, что очень важно пройти вместе весь путь,... Показать всё

    Подробнее

    9,44 на основе 2 отзывов

  • Корж Мария Александровна Корж Мария Александровна

    Подростковый и взрослый психолог, Семейный психолог (работа с парами), Спортивный психолог.

    в клинике онлайн
    Взрослые (от 18 до 60 лет) Подростки (от 13 до 17 лет)

    Понимание. Участие.

    Эффективно совмещает методы КПТ — когнитивно-поведенческой терапии, ССТ — системно-семейной терапии, ACT — терапии принятия и ответственности, EMDR, РЭПТ.

    Специализируется на подростковых и семейных проблемах, психосоматике, травматических воспоминаниях, негативных эмоциях, фобиях, конфликтах. Работает с межличностными отношениями, вопросами профессиональной... Показать всё

    Подробнее

    9,97 на основе 16 отзывов