Тревога перед экзаменами: как проявляется, риски и помощь психолога
Проявления
Тревога перед экзаменами может проявляться по-разному у разных людей. Некоторые испытывают легкую тревожность и нервозность, которая может быть полезной, поскольку она мотивирует к более тщательной подготовке. Однако, у других людей тревога может стать слишком сильной и мешать нормальной жизни. Вот некоторые типичные проявления тревоги перед экзаменами:
- Бессонница и проблемы со сном;
- Чувство напряжения и тревоги;
- Тошнота и расстройства желудка;
- Сильное сердцебиение и чувство паники;
- Трудности с концентрацией и памятью;
- Мысли о провале и страх перед критикой.
Риски
Когда тревога перед экзаменами становится слишком сильной и продолжительной, она может иметь негативные последствия для психического и физического здоровья. Вот некоторые риски, связанные с сильной тревогой перед экзаменами:
- Снижение уровня успеваемости и результатов на экзаменах;
- Развитие депрессии и других психических расстройств;
- Социальная изоляция и ухудшение отношений с окружающими;
- Физические проблемы, такие как бессонница и головные боли;
- Ухудшение самооценки и низкое чувство собственной ценности.
Когда обратиться за помощью к психологу
Если вы испытываете описанные выше проявления тревоги перед экзаменами и они мешают вам нормально функционировать, стоит обратиться за помощью к психологу. Психолог поможет вам разобраться в причинах и механизмах вашей тревоги, а также предложит эффективные стратегии управления тревожностью. Кроме того, психолог сможет предложить вам поддержку и помощь во время экзаменационного периода.
Как поможет психолог
Психолог поможет вам разобраться в причинах вашей тревоги перед экзаменами. Он проведет с вами беседу, чтобы выяснить, какие именно факторы вызывают тревогу и как она влияет на вашу жизнь. На основе этой информации психолог предложит вам индивидуальный план работы, который включает в себя различные техники и стратегии управления тревогой. Вот некоторые из них:
- Дыхательные упражнения и релаксация;
- Медитация и визуализация;
- Постепенное освоение материала и планирование времени;
- Поддержка и понимание во время экзаменационного периода.
Психолог также может предложить вам поддержку и помощь во время экзаменационного периода. Он может научить вас техникам снятия стресса и помочь вам разработать план действий на экзамене. Психолог будет следить за вашим прогрессом и поддерживать вас на пути к достижению ваших целей.
Заключение
Тревога перед экзаменами является нормальной реакцией на стрессовую ситуацию. Однако, когда тревога становится слишком сильной и мешает нормальной жизни, стоит обратиться за помощью к психологу. Психолог поможет вам разобраться в причинах и механизмах вашей тревоги, а также предложит эффективные стратегии управления тревожностью. Он будет поддерживать вас во время экзаменационного периода и помочь вам достичь успеха.
Профильные специалисты
-
Кондря Владимир Владимирович
Врач-психиатр, Врач-психотерапевт, Подростковый врач-психиатр, Детский врач-психиатр, Старший специалист клиники «Нейро-пси» в Екатеринбурге.
Дети (от 0 до 12 лет) Подростки (от 13 до 17 лет) Взрослые (от 18 до 60 лет) Пожилые (от 61 года) В клинике ОнлайнКомплексность. Профессионализм.
Сильные стороныВладимир — первоклассный специалист с многолетним опытом работы врачом-психиатром и психотерапевтом. Специализируется на работе с депрессией любой тяжести, с болезненным уровнем тревоги и ее вторичными проявлениями (поведенческими, аффективными, в сфере отношений, мышления). Помогает при биполярном аффективном расстройстве (БАР), маниакально-депрессивном психозе (МДП), шизофрении, расстройствах психотического спектра, психозах. Работает с возрастными проблемами.
АСТ КПТ Ставит диагнозы Назначает препараты Выписывает рецептыОтзывыПодробнее о Владимире -
Солодухина Наталья Владимировна
Психолог, Подростковый психолог, Клинический (медицинский) психолог.
Подростки (от 15 до 17 лет) Взрослые (от 18 до 55 лет) В клинике ОнлайнДобросердечность. Объективность.
Сильные стороныНаталья — клинический психолог, настоящий профессионал своего дела. Работает со взрослыми и подростками. Специализируется на детско-родительских отношениях. Помогает преодолеть сложности в общении, конфликтность, импульсивность. Умеет выстраивать работу со «сложными» подростками. Проводит индивидуальную терапию для взрослых — работает с депрессивными и тревожными состояниями, обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР), неврозами, соматическими расстройствами.
АСТ КПТОтзывыПодробнее о Наталье -
Горбатко Светлана Геннадьевна
Психолог, Детский психолог, Клинический (медицинский) психолог.
Дети (от 5 до 12 лет) Подростки (от 13 до 17 лет) Взрослые (от 18 до 60 лет) В клинике ОнлайнРадушие. Комфорт.
Сильные стороныСветлана — уникальный специалист, который в своем подходе совмещает методики из рациональных направлений терапии и системно-семейной терапии. Работает с детьми от 5 лет и взрослыми. Помогает клиентам с широким спектром запросов: отношения в семье, отношения между детьми и родителями, эмоциональные проблемы у детей и взрослых (тревога, депрессия, апатия).
АСТ КПТ Системно-семейная терапияОтзывыПодробнее о Светлане -
Корж Мария Александровна
Психолог, Семейный психолог, Подростковый психолог, Спортивный психолог
Дети (от 7 до 12 лет) Подростки (от 13 до 17 лет) Взрослые (от 18 до 60 лет) В клинике ОнлайнУчастие. Совершенствование.
Сильные стороныМария — многогранный, высококвалифицированный психолог. Специализируется на подростковых и семейных проблемах, психосоматике, травматических воспоминаниях, негативных эмоциях, фобиях, конфликтах. Работает с межличностными отношениями, вопросами профессиональной реализации и поиска жизненного пути. Умеет найти общий язык с каждым клиентом и оценить ситуацию с разных сторон, выявить негативные убеждения, которые привели к проблеме.
АСТ КПТ Системно-семейная терапия EMDR РЭПТОтзывыПодробнее о Марии -
Титова Елена Андреевна
Врач-психиатр, Врач-психотерапевт, Подростковый врач-психиатр
Подростки (от 16 до 17 лет) Взрослые (от 18 до 65 лет) В клинике ОнлайнЭмпатия. Деликатность.
Сильные стороныЕлена — врач-психиатр и превосходный психотерапевт. Помогает клиентам, страдающим тревожными и паническими расстройствами, обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР), депрессией, биполярным аффективным расстройством (БАР). Работает с проблемой низкой самооценки, помогает выйти из кризисных состояний (пережитое насилие). Специализируется на работе с расстройствами пищевого поведения (РПП) и неприятием своего тела.
АСТ КПТ Ставит диагнозы Назначает препараты Выписывает рецептыОтзывыПодробнее об Елене -
Лапшина Юлия Юрьевна
Детский психолог, Подростковый психолог, Семейный психолог, Взрослый психолог, Нейропсихолог, Клинический (медицинский) психолог, Специалист по детско-родительским взаимоотношениям. Кандидат психологических наук.
Дети (от 5 до 12 лет) Подростки (от 13 до 17 лет) Взрослые (от 18 лет) В клинике ОнлайнДоброжелательность. Отзывчивость.
Сильные стороныЮлия — квалифицированный психолог с большим практическим опытом. Решает психоэмоциональные проблемы детей и взрослых, помогает справляться с тревожными состояниями, расстройствами пищевого поведения (РПП). Воспитывает четырех детей. Свой опыт специалиста применяет в выстраивании положительных отношений с и между детьми. Помогает преодолевать конфликтность в отношениях и переживать травматический опыт.
АСТ CFT DBT IFSОтзывыПодробнее об Юлии