Пропустить навигацию

Опрос: как вам Нейро-Пси? Займёт пару минут. Пройти →

Эмоциональное выгорание: что делать, к чему может привести, когда обращаться за помощью к психологу, чем поможет специалист, какой дальнейший план

Эмоциональное выгорание является психологическим состоянием, которое возникает в результате длительного истощения эмоциональных ресурсов. Оно может проявляться как физическое, психологическое и эмоциональное истощение, а также потеря мотивации и энтузиазма.      

Что делать при эмоциональном выгорании?

1. Отдыхайте и расслабляйтесь. Регулярные перерывы и отпуск помогут восстановить эмоциональные ресурсы.   

2. Постепенно внедряйте здоровые привычки. Здоровое питание, физическая активность, достаточный сон и регулярные медитации могут помочь справиться с эмоциональным выгоранием.

3. Обратитесь к психологу или психотерапевту. Они помогут вам разобраться в причинах эмоционального выгорания и разработать стратегии для его преодоления.       

К чему может привести эмоциональное выгорание?  

1. Психологические проблемы. При эмоциональном выгорании у человека может возникнуть депрессия, тревожность, проблемы с концентрацией и памятью.

2. Физические проблемы. Недостаток энергии и ресурсов может привести к снижению иммунитета, болезням и хронической усталости.   

3. Проблемы в отношениях. Эмоциональное выгорание может отразиться на отношениях с близкими, коллегами и друзьями. Человек может стать раздражительным, отстраненным и изолированным.     

Когда обращаться за помощью к психологу?

Если вы испытываете признаки эмоционального выгорания и они начинают влиять на вашу жизнь и работу, рекомендуется обратиться к психологу или психотерапевту. Признаки включают:       

  • Постоянное чувство усталости и истощения;       
  • Снижение мотивации и энтузиазма;       
  • Чувство безнадежности и пессимизма;       
  • Проблемы с сосредоточенностью и памятью;       
  • Изменения в аппетите и сне;       
  • Частые головные боли или боли в области мышц и суставов.

Чем поможет психолог или психотерапевт?   

Психолог или психотерапевт помогут вам разобраться в причинах эмоционального выгорания и разработать индивидуальные стратегии для его преодоления. Они проведут с вами сеансы психотерапии, где вы сможете выразить свои эмоции, обсудить проблемы и получить поддержку и понимание.

Психолог также может предложить различные техники и упражнения для управления стрессом, улучшения сна и повышения самооценки. Они могут помочь вам развить навыки саморегуляции и эмоционального интеллекта, что поможет вам более эффективно справляться с трудностями и стрессом в будущем.       

Какой дальнейший план?   

После завершения психотерапии важно поддерживать полученные результаты и продолжать заботиться о своем эмоциональном и психологическом благополучии. Некоторые практические шаги, которые можно предпринять:   

  1. Создать регулярный режим отдыха и работы.
  2. Уделить время для самоухода и саморазвития.       
  3. Искать поддержку в близких людях и сообществе.      
  4. Продолжать заниматься физической активностью и здоровым образом жизни.

Заключение   

Эмоциональное выгорание является серьезной проблемой, которая может иметь негативное влияние на физическое и психологическое состояние человека. Однако, обратившись к психологу или психотерапевту, можно получить необходимую помощь и поддержку. Психологическая помощь поможет разобраться в причинах эмоционального выгорания и разработать стратегии для его преодоления. Соблюдение здорового образа жизни и поддержание эмоционального и психологического благополучия после психотерапии также является важным шагом для предотвращения повторного эмоционального выгорания.

Профильные специалисты

  • Кондря Владимир Владимирович Кондря Владимир Владимирович

    Врач-психиатр, Врач-психотерапевт, Подростковый врач-психиатр, Детский врач-психиатр, Старший специалист клиники «Нейро-пси» в Екатеринбурге.

    Дети (от 0 до 12 лет) Подростки (от 13 до 17 лет) Взрослые (от 18 до 60 лет) Пожилые (от 61 года) В клинике Онлайн

    Владимир — первоклассный специалист с многолетним опытом работы врачом-психиатром и психотерапевтом. Специализируется на работе с депрессией любой тяжести, с болезненным уровнем тревоги и ее вторичными проявлениями (поведенческими, аффективными, в сфере отношений, мышления). Помогает при биполярном аффективном расстройстве (БАР), маниакально-депрессивном психозе (МДП), шизофрении, расстройствах психотического спектра, психозах. Работает с возрастными проблемами.

    АСТ КПТ Ставит диагнозы Назначает препараты Выписывает рецепты
    Отзывы
    • 31 января 2025
      История пациента Сыну 18 лет. Постоянные переживания, навязчивые мысли, а самое страшное - у ребенка появились суицидальные мысли. Мы обратились в клинику и записались к доктору Кондря Владимир Владимирович. На приеме доктор выслушал сына, назначил е...
      +7 905 83XXXXX
      ПроДокторов
    • 12 января 2025
      Были на приеме у Кондря Владимира Владимировича с сыном 7 лет. Консультация прошла замечательно, нам все объяснили, дали исчерпывающие рекомендации что делать в данной ситуации. Очень рекомендую данную клинику. Редькин Максим.
      vol4onok80
      Яндекс-Карты
    • 9 января 2025
      История пациента Проходим с дочерью семейную терапию в клинике "Нейро-пси" с весны 2024 г. по поводу РПП. Виден высокопрофессиональный подход к нам, нашей проблеме, очень внимательное и бережное отношение. Владимир Владимирович вызывает большое д...
      +7 904 38XXXXX
      ПроДокторов
    • Показать все отзывы →
    Подробнее о Владимире
  • Солодухина Наталья Владимировна Солодухина Наталья Владимировна

    Психолог, Подростковый психолог, Клинический (медицинский) психолог.

    Подростки (от 15 до 17 лет) Взрослые (от 18 до 55 лет) В клинике Онлайн

    Наталья — клинический психолог, настоящий профессионал своего дела. Работает со взрослыми и подростками. Специализируется на детско-родительских отношениях. Помогает преодолеть сложности в общении, конфликтность, импульсивность. Умеет выстраивать работу со «сложными» подростками. Проводит индивидуальную терапию для взрослых — работает с депрессивными и тревожными состояниями, обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР), неврозами, соматическими расстройствами.

    АСТ КПТ
    Отзывы
    • 9 января 2025
      История пациента Я обратился к Наталье Владимировне в связи с тяжелыми переживаниями по поводу разрыва отношений. На первой встрече психолог обрисовала общую картину терапии и план работы. Занимался около 3-х месяцев. Первый положительный результ...
      +7 922 22XXXXX
      ПроДокторов
    • 17 декабря 2024
      История пациента Обратилась в клинику в тяжёлом состоянии, не могла справиться с тревожностью, была сильно подавлена, Наталья Владимировна внимательно меня выслушала и посоветовала терапию КПТи АСТ. Уже первый сеанс дал результат, я смогла примен...
      +7 902 87XXXXX
      ПроДокторов
    • 30 ноября 2024
      История пациента К Наталье Владимировне я обратилась с проблемой повышенной тревожности. Долгое время я пыталась бороться и как-то избавиться от нее, но всё становилось только хуже. Ничего не помогало. В эти периоды меня охватывали настолько силь...
      +7 982 66XXXXX
      ПроДокторов
    • Показать все отзывы →
    Подробнее о Наталье
  • Горбатко Светлана Геннадьевна Горбатко Светлана Геннадьевна

    Психолог, Детский психолог, Детско-родительский психолог, Клинический (медицинский) психолог.

    Дети (от 5 до 12 лет) Подростки (от 13 до 17 лет) Взрослые (от 18 до 60 лет) В клинике Онлайн

    Светлана — уникальный специалист, который в своем подходе совмещает методики из рациональных направлений терапии и системно-семейной терапии. Работает с детьми от 5 лет и взрослыми. Помогает клиентам с широким спектром запросов: отношения в семье, отношения между детьми и родителями, эмоциональные проблемы у детей и взрослых (тревога, депрессия, апатия).

    АСТ КПТ Системно-семейная терапия
    Отзывы
    • 29 декабря 2024
      История пациента Мы обратились к Светлане Геннадьевне, чтобы помочь нашему ребёнку, который долгое время не мог спать в своей кровати и боялся оставаться один. С самого начала работы с психологом мы чувствовали себя комфортно. Светлана Геннадьевн...
      +7 963 04XXXXX
      ПроДокторов
    • 22 декабря 2024
      Очень понравилась специалист Горбатко Светлана - и мне, и ребёнку 11 лет. Располагает к спокойному, откровенному разговору, без паники и осуждения. Ребенок ходит на сеансы с удовольствием. В клинике продуманы все мелочи - от чая/кофе для ожидающих ро...
      Elizaveta Sve
      Яндекс-Карты
    • 30 ноября 2024
      История пациента Вопрос обращения был по поводу поведения сына. Агрессивно вёл себя дома, было сложно договориться о домашних обязанностях. Обращались первый раз к психологу. Светлана Геннадьевна смогла разговорить сына, помочь нам увидеть, как с...
      +7 901 08XXXXX
      ПроДокторов
    • Показать все отзывы →
    Подробнее о Светлане
  • Пуликян Любовь Сергеевна Пуликян Любовь Сергеевна

    Врач-психотерапевт, Психолог, Врач-психиатр, Подростковый врач-психиатр, Подростковый психолог

    Подростки (от 16 до 17 лет) Взрослые (от 18 до 60 лет) Пожилые (от 61 года) В клинике Онлайн

    Любовь Пуликян — врач-психиатр с обширным опытом работы. Пациенты ценят Любовь за умение выстраивать глубокий терапевтический контакт, который становится основой для успешного лечения. Она обладает высокой эмпатией и тонким чувством дипломатии, что помогает найти подход к самым разным людям, даже в сложных клинических случаях. Любовь поддерживает своих пациентов, помогая им обрести уверенность и внутреннее равновесие.

    КПТ АСТ
    Отзывы
    • 3 февраля 2025
      История пациента Данного специалиста посещала в первый раз. Нашла Любовь Сергеевну на портале «ПроДокторов», при выборе обращала внимание на отзывы. Понравилось Визит к доктору прошел отлично, мне было задано много компетентных вопросов. Также ее пос...
      +7 922 18XXXXX
      ПроДокторов
    • 3 ноября 2023
      Была на приеме у Пуликян Л.С. Врач, хоть и молодая, но грамотная и вызывает доверие, к назначениям никаких вопросов. Всё понравилось.
      Елисей Ушаков
      Яндекс-Карты
    • 25 октября 2023
      Замечательное место, очень приветливый и вежливый персонал! Современный и светлый интерьер, приятно находиться в клинике, на сеансах чувствуешь себя очень комфортно, что самое важное. Занимаюсь с Самыловой Снежаной Александровной, отличный специалист...
      Инкогнито 4548
      Яндекс-Карты
    • Показать все отзывы →
    Подробнее о Любови
  • Титова Елена Андреевна Титова Елена Андреевна

    Врач-психиатр, Врач-психотерапевт

    Взрослые (от 18 до 65 лет) В клинике Онлайн

    Елена — врач-психиатр и превосходный психотерапевт. Помогает клиентам, страдающим тревожными и паническими расстройствами, обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР), депрессией, биполярным аффективным расстройством (БАР). Работает с проблемой низкой самооценки, помогает выйти из кризисных состояний (пережитое насилие). Специализируется на работе с расстройствами пищевого поведения (РПП) и неприятием своего тела.

    АСТ КПТ Ставит диагнозы Назначает препараты Выписывает рецепты
    Отзывы
    • 25 января 2025
      Впервые посетила данную клинику. Очень благоприятная обстановка. Приветливо встретили на рецепшене. Всё доступно объяснили. Есть чай, кофе, что очень порадовало в ожидании приёма, скоротать время. Приятно удивило как приглашают в кабинет, лично ваш д...
      Елена Лаврова
      Яндекс-Карты
    • 15 января 2025
      История пациента С Еленой Андреевной работаем уже давно над моим состоянием. Отличный, опытный психотерапевт и просто замечательный эмпатичный, невероятно отзывчивый человек. Очень проникается к ситуации и состоянию пациента, что является чуть ли...
      +7 952 13XXXXX
      ПроДокторов
    • 13 января 2025
      История пациента Изначально обращалась к Елене Андреевне с депрессивным эпизодом и РПП как к специалисту-психиатру. Елена Андреевна очень внимательно и чутко опросила насчет истории болезней, назначенных в прошлом лекарств. Решили медикаментозно ...
      +7 912 25XXXXX
      ПроДокторов
    • Показать все отзывы →
    Подробнее об Елене
  • Лапшина Юлия Юрьевна Лапшина Юлия Юрьевна

    Детский психолог, Подростковый психолог, Семейный психолог, Детско-родительский психолог, Клинический (медицинский) психолог. Кандидат психологических наук.

    Дети (от 5 до 12 лет) Подростки (от 13 до 17 лет) Взрослые (от 18 лет) В клинике Онлайн

    Юлия — квалифицированный психолог с большим практическим опытом. Решает психоэмоциональные проблемы детей и взрослых, помогает справляться с тревожными состояниями, расстройствами пищевого поведения (РПП). Воспитывает четырех детей. Свой опыт специалиста применяет в выстраивании положительных отношений с и между детьми. Помогает преодолевать конфликтность в отношениях и переживать травматический опыт.

    АСТ CFT DBT IFS
    Отзывы
    • 25 декабря 2024
      профессиональный и глубокий подход психолога Юлии. благодарю за консультацию
      Денис Нежданов
      2ГИС
    • 17 октября 2024
      Специалисты клиники очень помогают с подростковыми проблемами, наблюдаемся у психолога Лапшиной Ю.Ю. и психотерапевта Титовой Е.А., очень внимательные, высококлассные специалисты. Ребенок научился справляться с проблемами, уважать себя, выделять глав...
      Светлана Житникова
      Яндекс-Карты
    • 16 августа 2024
      Мои дети наблюдаются у психиатра Кондря В.В. и психолога Лапшина Ю.Ю. С первого визита к данным специалистам я получил действующие инструменты по исправлению шероховатостей.
      Дмитрий С
      2ГИС
    • Показать все отзывы →
    Подробнее об Юлии
  • Угрюмов Михаил Дмитриевич Угрюмов Михаил Дмитриевич

    Психолог, Подростковый психолог

    Подростки (от 16 до 17 лет) Взрослые (от 18 до 45 лет) В клинике Онлайн

    Михаил отличается любознательностью, оптимизмом и человеколюбием. Он всегда стремится преодолевать трудности и добиваться результатов. В своей работе придерживается ответственного подхода и бережного отношения к клиентам. Свою работу строит на основе принципов научно-обоснованной психотерапии. Михаил старается видеть за схемами и привычками личность со своей уникальной историей. Он применяет холистический подход и любит использовать тактики диспута, поведенческие эксперименты и метафоры. Михаил получает удовольствие от изучения нового и помощи людям. Его клиенты ценят его за открытость и поддерживающий стиль работы, а так же за постоянное отслеживание динамики лечения.

    КПТ Схематерапия
    Отзывы
    • 4 февраля 2025
      История пациента Я обращалась к Михаилу Дмитриевичу по поводу того, что тяжело переживала расставание с мужем. Мучилась от истерик, приступов тревожности, постоянно плакала. Мое состояние ухудшалось и переросло в тревожно-депрессивный синдром. Михаил...
      Пациент +7 906 80XXXXX
      ПроДокторов
    • 25 декабря 2024
      История пациента Обращался к Михаилу с проблемой постоянной тревожности. Это состояние мешало мне жить полноценной жизнью, я избегал общества, мало ел, отказывался от встреч с друзьями. Я уже сталкивался с такой проблемой и бывал у нескольких спе...
      +7 902 27XXXXX
      ПроДокторов
    • 15 декабря 2024
      История пациента Хочу выразить свою благодарность доктору Угрюмову Михаилу Дмитриевичу. Обратился к данному специалисту с проблемой нарушения сна. Михаил Дмитриевич прекрасный специалист, просто и понятно пояснил о проблемах, методах лечения, кот...
      +7 929 20XXXXX
      ПроДокторов
    • Показать все отзывы →
    Подробнее о Михаиле
  • Гурова Ольга Олеговна Гурова Ольга Олеговна

    Психолог, Семейный психолог, Детский психолог, Подростковый психолог, Детско-родительский психолог

    Дети (от 5 до 12 лет) Подростки (от 13 до 17 лет) Взрослые (от 18 до 60 лет) В клинике Онлайн

    Ольга Гурова — это человек, с которым вы почувствуете себя услышанным и понятым. Её клиенты говорят, что после сессии с ней будто появляется больше воздуха: всё встаёт на свои места, а проблемы больше не кажутся непосильными. Она не просто даёт советы, а помогает понять, что вы сами способны справиться. Каждый разговор с ней — это как долгожданная встреча с тем, кто искренне хочет помочь, но при этом уважает вашу личную историю и темп.

    КПТ АРТ
    Отзывы
    • 9 октября 2024
      История пациента Когда я вдруг понимаю, что запуталась и не могу справится или не знаю, как дальше быть, я обращаюсь к Ольге. Мне нравится, что Ольга даёт вектор для размышлений - понимание, что нужно поменять взгляд на ситуацию, сместить акценты в о...
      Пациент +7 919 38XXXXX
      ПроДокторов
    • Показать все отзывы →
    Подробнее об Ольге

Мы в телеграме Telegram-канал,
которому, на наш взгляд,
можно доверять