10 марта 2022 г.

Автор: Редакция клиники Нейро-Пси. Проверил: Рахманов Владимир Александрович, врач-психиатр и основатель сети Нейро-пси. Обновлено: 2022-03-10. Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию врача.

Кратко:

Кому подходит? Как работает? Примеры.

ACT можно назвать терапией трех шагов:

• Откройся тому, что происходит внутри,
• Выбери то, что для тебя имеет смысл,
• Начни действовать!

В каких случаях используется?

• Неприятные ощущения, мысли, чувства, воспоминания и переживания, к которым клиент относится как к агрессивным факторам вне его: пытается отвлечься, не думать, не чувствовать, заесть, запить, забыть, «вылечить» и т.д. Другими словами, действует по формуле: «Со мной что-то не так и это надо убрать».
• Непонимание клиентом своих мотивов. Где мои желания, а где навязанные мне, куда мне стремиться? Как бороться с апатией и бессмысленностью? Как унять тревогу?
• Неспособность эффективно жить. Застревание в проблемах, непонимание своих целей и ценностей. Капитуляция перед сложностями.

Как работает?

• Это поведенческая терапия последнего поколения, нацеленная на умение совладать с негативным внутренним опытом и выстраивать поведение так, чтобы оно реализовывало личные смыслы человека.
• Используются техники Осознанности, Прояснения ценностей, Упражнения на исследование опыта, Разработку стратегий поведения и Метафоры. Фокус - помощь клиенту в выстраивании жизни, наполненной смыслом.

Свежие записи

Аутичное выгорание у взрослых с РАС: как распознать и помочь себе

15 апреля 2026 г.

Рассказываем об особом состоянии перегрузки у взрослых людей с РАС вместе с клиническим психологом и специалистом по нейроотличиям Антоном Ямпольским.

Подробнее →

Аутичное выгорание у взрослых с РАС: сигналы тревоги и пути восстановления

15 апреля 2026 г.

В этой статье разберём, как распознать аутичное выгорание, чем оно отличается от депрессии и обычной усталости, и какие стратегии самопомощи и профессиональной поддержки действительно работают.

Подробнее →