Пропустить навигацию

Опрос: как вам Нейро-Пси? Займёт пару минут. Пройти →

Лечение авиафобии

Ваше спокойствие в полете — это наша работа.

Страшно летать — основная причина, почему вы здесь

По статистике, каждый пятый авиапассажир сталкивается с этой распространенной проблемой. Авиафобия выражается в виде дискомфорта при ожидании посадки или во время самого перелета. 

Симптомы у большинства наших клиентов во многом схожи: 

  • Возникают неприятные физические ощущения.
  • Хроническая тревога, навязчивые мысли или пугающие образы.
  • Мышечные спазмы и сердцебиение при прохождении воздушных ям или зон турбулентности иногда бывают настолько выраженными, что уже сами по себе становятся причиной болей в спине, головных болей.
  • Нарастающая паника «заставляет» принимать в качестве успокоителя алкоголь или лекарства.
  • Иногда страх перед полетом настолько велик, что вынуждает полностью отказаться от услуг авиакомпаний.

Почему развивается авиафобия

Причины довольно разнообразны. Страх может быть следствием реальных ситуаций во время полета, трагического случая с кем-то из знакомых, новостей о воздушных катастрофах.

У некоторых клиентов авиафобия является отражением других страхов – боязни замкнутого пространства (клаустрофобия), высоты (акрофобия), людных мест (агорафобия).
Нередко авиафобия сочетается с паническим расстройством или генерализованной тревожностью.
Иногда первопричины может и не быть, в этом случае боязнь полетов является изолированной фобией (монофобией).

Ни разу не слышал о том, что от этой проблемы избавляются… Это возможно?

От авиафобии, как и от других иррациональных страхов, достаточно легко можно избавиться. Во всем мире для этого используются в первую очередь методы когнитивно-поведенческой психокоррекции. 

Мифы, способствующие развитию авиафобии

Самолеты и вертолеты падают. Этот факт рождает трудности в преодолении авиафобии. Зачастую, именно правдоподобие страха летать на самолете мешает обратиться за помощью к психологу.

Предположим такую ситуацию. В новостях передают, что произошла очередная авиакатастрофа.

Через неделю – Ваш собственный вылет на отдых или в командировку. Внутренний «голос-диверсант» начинает нашептывать: «Всё возможно, тем более в России... И со мной это может случиться! Где гарантии!? Гарантий нет…»
Так пускает корни и обрастает подробностями иррациональный страх, основанный на множестве мелких фактологических подтасовок. В худшем случае креативные фантазии человека превращают его в «режиссера – апокалиптика».

Значительную роль в подкреплении такого страха играют СМИ с тенденциозным подходом в освещении происшествий и смакованием каждой авиакатастрофы, используемых лишь как информационный повод привлечь внимание телезрителей и поддержать рейтинг своего канала любой ценой.

Катастрофические сюжеты, прокручиваемые в голове, могут превосходить по «зрелищности» современные блокбастеры. Негативное самовнушение, избирательная фильтрация информации о полетах и чрезвычайных происшествиях, складывают, как в копилку, весь негатив. Накопленные «сведения» пристрастно и тщательно разбираются при любом удобном случае.

По словам известного питерского психотерапевта Дмитрия Ковпака, страдающий авиафобией человек может быть убежден, что «редкая птица долетит до середины Днепра ...», что чуть ли ни каждый второй самолет не долетает не только до «родного гнезда», но и вообще уже нигде удачно не приземляется. А уж картину того, как он будет терпеть бедствие, авиафобик разрисует в красках и в десятках вариантов. В тяжелых случаях не убеждает и статистика о большей безопасности полетов на самолетах по сравнению со всеми другими видами транспорта.

Логика отдыхает, когда в бой уже вступили эмоции.

«Мысли - диверсанты» находчиво возражают, что, если при угрозе ДТП, например, на ситуацию можно хоть как-то повлиять, в случае авиакатастрофы заведомо ничего нельзя сделать. На земле мол, я имею больше шансов и что-то обязательно придумаю! Вот как предубеждение может легко затуманивать разум. Из 30.000 людей, ежегодно погибающих у нас в стране от ДТП, многие тоже так полагали.
Гиперконтроль, характерный для обладателей привычного страха полетов, требует весьма серьезного и профессионального анализа. Поскольку он может мешать жить и портить качество жизни не только там, в небе.

Что вы будете со мной делать? Применяется ли гипноз, внушение?

Гипноз, НЛП и прочие подобные техники не применяются, так как имеют в данном случае очень нестабильный эффект. Вся работа происходит на сознательном уровне, клиент осознанно решает свои внутренние проблемы и противоречия.
Коррекционная программа в клинике «НЕЙРО-ПСИ» состоит из трех основных этапов:

  1. Диагностика в условиях центра. Выявляется основной механизм развития и поддержания авиафобии.
  2. Когнитивная часть коррекционной программы. Выявляются специфические мысли, установки (ошибки мышления) и глубинные убеждения. Проводится работа с непосредственными причинами фобии.
  3. Поведенческое закрепление новых мыслительных паттернов. Это «практическая часть» - совместные или индивидуальные полеты со специалистом.

Какие результаты работы

  1. Снижение дискомфорта от полетов, возможность продолжить прерванную полетную практику.
  2. Приобретение реального навыка получения удовольствия от полета.
  3. Выработка навыка конструктивного самоанализа.
  4. Понимание собственной мыслительной и эмоциональной сферы.
  5. Возможность управлять своим вниманием.
  6. Способность осознанно действовать в стрессовых ситуациях.

Гарантируем эффективность

Наша совместная работа производится до тех пор, пока клиент не сообщит о том, что с ним все в порядке. 

Мы убеждены в высочайшей эффективности метода, это доказывается не только нашей клинической практикой, но и публикуемыми результатами лечения в других центрах или клиниках, использующих методы когнитивно — поведенческой психотерапии.

Профильные специалисты

  • Филиппов Антон Дмитриевич Филиппов Антон Дмитриевич

    Врач-психиатр

    Взрослые (от 18 до 60 лет) В клинике Онлайн

    Антон — грамотный врач-психиатр, который решает проблемы клиентов и подбирает лечение, исходя из принципов доказательной медицины. Кропотливо изучает каждый кейс клиента. Лечит тревожные, вегетативные, депрессивные расстройства. Предлагает адекватное лечение различных расстройств личности, обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР), шизофрении. Консультирует на русском и английском языках.

    Ставит диагнозы Назначает препараты Выписывает рецепты
    Отзывы
    • 22 декабря 2024
      История пациента Очень долго находился в не очень хорошем состоянии. Суицидальные мысли, самокопание, обидчивость, плохой сон. Решился обратиться к психиатру. По отзывам выбрал Антона Дмитриевича. На приеме было очень комфортно. Консультация заня...
      +7 982 62XXXXX
      ПроДокторов
    • 17 декабря 2024
      История пациента Я обращалась к врачу в очень плохом состоянии. Антон Дмитриевич внимательно меня расспросил и назначил препарат, который мне сразу подошел. Предупредил о возможных побочных эффектах, и предложил обращаться с вопросами. Понравилос...
      +7 922 11XXXXX
      ПроДокторов
    • 13 декабря 2024
      Прекрасные специалисты. Выслушают, помогут, все объяснят. Прохожу лечение у врача Филипова А. Д. и несомненно могу его рекомендовать! В самой клинике уютно, всегда вежливо встречают. Я рада, что выбрала Нейро– Пси!
      Лилия Грачик
      Яндекс-Карты
    • Показать все отзывы →
    Подробнее об Антоне
  • Кондря Владимир Владимирович Кондря Владимир Владимирович

    Врач-психиатр, Врач-психотерапевт, Подростковый врач-психиатр, Детский врач-психиатр, Старший специалист клиники «Нейро-пси» в Екатеринбурге.

    Дети (от 0 до 12 лет) Подростки (от 13 до 17 лет) Взрослые (от 18 до 60 лет) Пожилые (от 61 года) В клинике Онлайн

    Владимир — первоклассный специалист с многолетним опытом работы врачом-психиатром и психотерапевтом. Специализируется на работе с депрессией любой тяжести, с болезненным уровнем тревоги и ее вторичными проявлениями (поведенческими, аффективными, в сфере отношений, мышления). Помогает при биполярном аффективном расстройстве (БАР), маниакально-депрессивном психозе (МДП), шизофрении, расстройствах психотического спектра, психозах. Работает с возрастными проблемами.

    АСТ КПТ Ставит диагнозы Назначает препараты Выписывает рецепты
    Отзывы
    • 30 января 2025
      История пациента Сыну 18 лет. Постоянные переживания, навязчивые мысли, а самое страшное - у ребенка появились суицидальные мысли. Мы обратились в клинику и записались к доктору Кондря Владимир Владимирович. На приеме доктор выслушал сына, назначил е...
      +7 905 83XXXXX
      ПроДокторов
    • 12 января 2025
      Были на приеме у Кондря Владимира Владимировича с сыном 7 лет. Консультация прошла замечательно, нам все объяснили, дали исчерпывающие рекомендации что делать в данной ситуации. Очень рекомендую данную клинику. Редькин Максим.
      vol4onok80
      Яндекс-Карты
    • 8 января 2025
      История пациента Проходим с дочерью семейную терапию в клинике "Нейро-пси" с весны 2024 г. по поводу РПП. Виден высокопрофессиональный подход к нам, нашей проблеме, очень внимательное и бережное отношение. Владимир Владимирович вызывает большое д...
      +7 904 38XXXXX
      ПроДокторов
    • Показать все отзывы →
    Подробнее о Владимире
  • Солодухина Наталья Владимировна Солодухина Наталья Владимировна

    Психолог, Подростковый психолог, Клинический (медицинский) психолог.

    Подростки (от 15 до 17 лет) Взрослые (от 18 до 55 лет) В клинике Онлайн

    Наталья — клинический психолог, настоящий профессионал своего дела. Работает со взрослыми и подростками. Специализируется на детско-родительских отношениях. Помогает преодолеть сложности в общении, конфликтность, импульсивность. Умеет выстраивать работу со «сложными» подростками. Проводит индивидуальную терапию для взрослых — работает с депрессивными и тревожными состояниями, обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР), неврозами, соматическими расстройствами.

    АСТ КПТ
    Отзывы
    • 9 января 2025
      История пациента Я обратился к Наталье Владимировне в связи с тяжелыми переживаниями по поводу разрыва отношений. На первой встрече психолог обрисовала общую картину терапии и план работы. Занимался около 3-х месяцев. Первый положительный результ...
      +7 922 22XXXXX
      ПроДокторов
    • 17 декабря 2024
      История пациента Обратилась в клинику в тяжёлом состоянии, не могла справиться с тревожностью, была сильно подавлена, Наталья Владимировна внимательно меня выслушала и посоветовала терапию КПТи АСТ. Уже первый сеанс дал результат, я смогла примен...
      +7 902 87XXXXX
      ПроДокторов
    • 30 ноября 2024
      История пациента К Наталье Владимировне я обратилась с проблемой повышенной тревожности. Долгое время я пыталась бороться и как-то избавиться от нее, но всё становилось только хуже. Ничего не помогало. В эти периоды меня охватывали настолько силь...
      +7 982 66XXXXX
      ПроДокторов
    • Показать все отзывы →
    Подробнее о Наталье
  • Самылова Снежана Александровна Самылова Снежана Александровна

    Психолог, Семейный психолог, Психолог-сексолог, Подростковый психолог, Клинический (медицинский) психолог.

    Подростки (от 14 до 17 лет) Взрослые (от 18 лет) В клинике Онлайн

    Снежана специализируется на лечении тревожно-депрессивных расстройств, обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР), синдрома раздраженного кишечника (СРК), панических атак и неврозов, расстройств пищевого поведения (РПП). Помогает при супружеской и сексуальной дисгармонии, при семейных конфликтах.

    АСТ КПТ
    Отзывы
    • 2 января 2025
      История пациента Я обратился к Снежане Александровне для решения проблем с личной жизнью. Я не понимал, что со мной не так, почему у меня нет девушки. А мои прошлые отношения были непродолжительные. В тот период я был в ужасном эмоциональном сост...
      +7 922 60XXXXX
      ПроДокторов
    • 25 декабря 2024
      История пациента К Снежане Александровне я обратился в первый раз, нашел специалиста по отзывам на портале "ПроДокторов". Понравилось Насколько помню, прием задержался на 20 минут, однако на время консультации это никак не повлияло. Специа...
      +7 961 77XXXXX
      ПроДокторов
    • 14 ноября 2024
      История пациента У меня были панические атаки, ссоры с мужем. Снежана Александровна помогла мне справиться с этим, очень ей благодарна. Она - замечательный специалист. На приёме всегда очень внимательно слушает, поддерживает, помогает во всём раз...
      +7 950 20XXXXX
      ПроДокторов
    • Показать все отзывы →
    Подробнее о Снежане
  • Горбатко Светлана Геннадьевна Горбатко Светлана Геннадьевна

    Психолог, Детский психолог, Детско-родительский психолог, Клинический (медицинский) психолог.

    Дети (от 5 до 12 лет) Подростки (от 13 до 17 лет) Взрослые (от 18 до 60 лет) В клинике Онлайн

    Светлана — уникальный специалист, который в своем подходе совмещает методики из рациональных направлений терапии и системно-семейной терапии. Работает с детьми от 5 лет и взрослыми. Помогает клиентам с широким спектром запросов: отношения в семье, отношения между детьми и родителями, эмоциональные проблемы у детей и взрослых (тревога, депрессия, апатия).

    АСТ КПТ Системно-семейная терапия
    Отзывы
    • 29 декабря 2024
      История пациента Мы обратились к Светлане Геннадьевне, чтобы помочь нашему ребёнку, который долгое время не мог спать в своей кровати и боялся оставаться один. С самого начала работы с психологом мы чувствовали себя комфортно. Светлана Геннадьевн...
      +7 963 04XXXXX
      ПроДокторов
    • 22 декабря 2024
      Очень понравилась специалист Горбатко Светлана - и мне, и ребёнку 11 лет. Располагает к спокойному, откровенному разговору, без паники и осуждения. Ребенок ходит на сеансы с удовольствием. В клинике продуманы все мелочи - от чая/кофе для ожидающих ро...
      Elizaveta Sve
      Яндекс-Карты
    • 30 ноября 2024
      История пациента Вопрос обращения был по поводу поведения сына. Агрессивно вёл себя дома, было сложно договориться о домашних обязанностях. Обращались первый раз к психологу. Светлана Геннадьевна смогла разговорить сына, помочь нам увидеть, как с...
      +7 901 08XXXXX
      ПроДокторов
    • Показать все отзывы →
    Подробнее о Светлане
  • Корж Мария Александровна Корж Мария Александровна

    Психолог, Семейный психолог, Подростковый психолог, Спортивный психолог, Детско-родительский психолог

    Дети (от 7 до 12 лет) Подростки (от 13 до 17 лет) Взрослые (от 18 до 60 лет) В клинике Онлайн

    Мария — многогранный, высококвалифицированный психолог. Специализируется на подростковых и семейных проблемах, психосоматике, травматических воспоминаниях, негативных эмоциях, фобиях, конфликтах. Работает с межличностными отношениями, вопросами профессиональной реализации и поиска жизненного пути. Умеет найти общий язык с каждым клиентом и оценить ситуацию с разных сторон, выявить негативные убеждения, которые привели к проблеме.

    АСТ КПТ Системно-семейная терапия EMDR РЭПТ
    Отзывы
    • 20 января 2025
      Были с дочкой в первый раз в Нейро Пси . Записались на прием к Корж Марии Александровне , все прошло хорошо дочка сказа будем ходить психолог ей понравилась .
      Ксения Маслова
      2ГИС
    • 20 декабря 2024
      Ходили на консультации сначала в государственную клинику, потом в УГМК. Затем во время обследования мне посоветовали клинику Нейро Пси, и после консультации психиатра Кондря В.В. прогресс в лечении стал заметен. Сейчас начали курс сеансов психотерапи...
      ooostalmash
      Яндекс-Карты
    • 4 ноября 2024
      История пациента Мой ребенок, Ахметова Сара, занимается балетом, планируем поступать в хореографическое училище. От преподавателей узнала, что моя дочь очень остро воспринимает критику, плачет, винит себя во всем. Обратились к психологу с запросо...
      +7 902 44XXXXX
      ПроДокторов
    • Показать все отзывы →
    Подробнее о Марии
  • Титова Елена Андреевна Титова Елена Андреевна

    Врач-психиатр, Врач-психотерапевт

    Взрослые (от 18 до 65 лет) В клинике Онлайн

    Елена — врач-психиатр и превосходный психотерапевт. Помогает клиентам, страдающим тревожными и паническими расстройствами, обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР), депрессией, биполярным аффективным расстройством (БАР). Работает с проблемой низкой самооценки, помогает выйти из кризисных состояний (пережитое насилие). Специализируется на работе с расстройствами пищевого поведения (РПП) и неприятием своего тела.

    АСТ КПТ Ставит диагнозы Назначает препараты Выписывает рецепты
    Отзывы
    • 25 января 2025
      Впервые посетила данную клинику. Очень благоприятная обстановка. Приветливо встретили на рецепшене. Всё доступно объяснили. Есть чай, кофе, что очень порадовало в ожидании приёма, скоротать время. Приятно удивило как приглашают в кабинет, лично ваш д...
      Елена Лаврова
      Яндекс-Карты
    • 15 января 2025
      История пациента С Еленой Андреевной работаем уже давно над моим состоянием. Отличный, опытный психотерапевт и просто замечательный эмпатичный, невероятно отзывчивый человек. Очень проникается к ситуации и состоянию пациента, что является чуть ли...
      +7 952 13XXXXX
      ПроДокторов
    • 13 января 2025
      История пациента Изначально обращалась к Елене Андреевне с депрессивным эпизодом и РПП как к специалисту-психиатру. Елена Андреевна очень внимательно и чутко опросила насчет истории болезней, назначенных в прошлом лекарств. Решили медикаментозно ...
      +7 912 25XXXXX
      ПроДокторов
    • Показать все отзывы →
    Подробнее об Елене
  • Чернякова Ксения Сергеевна Чернякова Ксения Сергеевна

    Детский врач-психиатр, Подростковый врач-психиатр

    Дети (от 2 до 12 лет) Подростки (от 13 до 17 лет) В клинике Онлайн

    Ксения — внимательный и эмпатичный врач-психиатр, который работает с детьми и подростками. Оказывает профессиональную помощь детям младшего возраста с расстройствами нейроразвития и нарушениями поведения. Подросткам помогает справиться с эмоциональными проблемами, тревожными расстройствами, в том числе с соматоформным компонентом, селфхармом, эмоциональной дисрегуляцией, формирующимися расстройствами личности, расстройствами пищевого поведения (РПП). Не работает с зависимостями у подростков.

    Ставит диагнозы Назначает препараты Выписывает рецепты
    Отзывы
    • 31 января 2025
      Очень понравился прием у доктора Черняковой Ксении. Внимательный, чуткий специалист, который сразу располагает к себе. Очень бережно и деликатно общалась с ребёнком, внимательно выслушала все наши жалобы, задала уточняющие вопросы. Назначенное лечени...
      Юлия Ф
      2ГИС
    • 6 января 2025
      Впервые посетили клинику, доктор Ксения Сергеевна очень приятная, все рассказала, пояснила. Результат лечения будет виден позднее. Сразу записались на консультацию к другому специалисту . В клинике чисто, приятно находиться, чай и кофе в свободном до...
      Наталья
      Яндекс-Карты
    • 5 января 2025
      История пациента Привела на прием к Ксении Сергеевне своего сына по поводу ОКР. Врач расположила к себе сына, уточнила все необходимые детали заболевания, скорректировала медикаментозное лечение, дала необходимые рекомендации. Во время приема про...
      +7 992 09XXXXX
      ПроДокторов
    • Показать все отзывы →
    Подробнее о Ксении
  • Угрюмов Михаил Дмитриевич Угрюмов Михаил Дмитриевич

    Психолог, Подростковый психолог

    Подростки (от 16 до 17 лет) Взрослые (от 18 до 45 лет) В клинике Онлайн

    Михаил отличается любознательностью, оптимизмом и человеколюбием. Он всегда стремится преодолевать трудности и добиваться результатов. В своей работе придерживается ответственного подхода и бережного отношения к клиентам. Свою работу строит на основе принципов научно-обоснованной психотерапии. Михаил старается видеть за схемами и привычками личность со своей уникальной историей. Он применяет холистический подход и любит использовать тактики диспута, поведенческие эксперименты и метафоры. Михаил получает удовольствие от изучения нового и помощи людям. Его клиенты ценят его за открытость и поддерживающий стиль работы, а так же за постоянное отслеживание динамики лечения.

    КПТ Схематерапия
    Отзывы
    • 4 февраля 2025
      История пациента Я обращалась к Михаилу Дмитриевичу по поводу того, что тяжело переживала расставание с мужем. Мучилась от истерик, приступов тревожности, постоянно плакала. Мое состояние ухудшалось и переросло в тревожно-депрессивный синдром. Михаил...
      Пациент +7 906 80XXXXX
      ПроДокторов
    • 25 декабря 2024
      История пациента Обращался к Михаилу с проблемой постоянной тревожности. Это состояние мешало мне жить полноценной жизнью, я избегал общества, мало ел, отказывался от встреч с друзьями. Я уже сталкивался с такой проблемой и бывал у нескольких спе...
      +7 902 27XXXXX
      ПроДокторов
    • 15 декабря 2024
      История пациента Хочу выразить свою благодарность доктору Угрюмову Михаилу Дмитриевичу. Обратился к данному специалисту с проблемой нарушения сна. Михаил Дмитриевич прекрасный специалист, просто и понятно пояснил о проблемах, методах лечения, кот...
      +7 929 20XXXXX
      ПроДокторов
    • Показать все отзывы →
    Подробнее о Михаиле
  • Подмосковный Александр Сергеевич Подмосковный Александр Сергеевич

    Врач-психиатр, Подростковый врач-психиатр, Детский врач-психиатр

    Дети (от 0 до 12 лет) Подростки (от 13 до 17 лет) Взрослые (от 18 до 60 лет) Пожилые (от 61 года) В клинике Онлайн

    Александр — взрослый и детский врач-психиатр, который придерживается стандартов доказательной медицины применяет комплексный подход к лечению. Его сила в эмпатии, внимательном слушании и быстром принятии решений, что помогает эффективно справляться с любыми ситуациями и улучшать жизнь пациентов.

    Ставит диагнозы Назначает препараты Выписывает рецепты
    Отзывы
    • 13 января 2025
      Врач Подмосковный А.С. это настоящее благословение, очень чуткий и бережный врач, который использует только доказательно проверенные методики и препараты, так что прием стоил своих денег на все 100%. Очень рада что обратилась именно сюда! С уважением...
      Инкогнито 3960
      Яндекс-Карты
    • 30 декабря 2024
      Очень рада что попала к специалисту Подмосковный А.С Долго ходила по врачам, никто не мог помочь. Доктор выслушал меня, задавал вопросы, полностью меня понял и поставил диагноз, и выписал грамотное лечение для меня. Озорнина Ксения Прием 29.12.2024
      Ксения Озорнина
      2ГИС
    • 31 марта 2021
      История пациента Полностью помогло лечение, прописано доктором. Врач чуткий, всегда выслушает, поможет чем сможет. Самое для меня главное, что отлично информирует, тем самым я нахожусь в курсе всего лечения.
      Пациент +7 912 61XXXXX
      ПроДокторов
    • Показать все отзывы →
    Подробнее об Александре
  • Гурова Ольга Олеговна Гурова Ольга Олеговна

    Психолог, Семейный психолог, Детский психолог, Подростковый психолог, Детско-родительский психолог

    Дети (от 5 до 12 лет) Подростки (от 13 до 17 лет) Взрослые (от 18 до 60 лет) В клинике Онлайн

    Ольга Гурова — это человек, с которым вы почувствуете себя услышанным и понятым. Её клиенты говорят, что после сессии с ней будто появляется больше воздуха: всё встаёт на свои места, а проблемы больше не кажутся непосильными. Она не просто даёт советы, а помогает понять, что вы сами способны справиться. Каждый разговор с ней — это как долгожданная встреча с тем, кто искренне хочет помочь, но при этом уважает вашу личную историю и темп.

    КПТ АРТ
    Отзывы
    • 9 октября 2024
      История пациента Когда я вдруг понимаю, что запуталась и не могу справится или не знаю, как дальше быть, я обращаюсь к Ольге. Мне нравится, что Ольга даёт вектор для размышлений - понимание, что нужно поменять взгляд на ситуацию, сместить акценты в о...
      Пациент +7 919 38XXXXX
      ПроДокторов
    • Показать все отзывы →
    Подробнее об Ольге

Мы в телеграме Telegram-канал,
которому, на наш взгляд,
можно доверять