Консультация психотерапевта
Психотерапия помогает изменить поведение, мысли или эмоции, которые вызывают страдание или приводят к проблемам
Во время терапии человек приобретает навыки контроля и оценки своей жизни, учится спокойно реагировать на стресс и возникающие сложные ситуации. Существует множество видов психотерапии. В сети клиник «Нейро-пси» мы используем только научно обоснованные методы из рационального подхода.
Научно обоснованные методы (методы с доказанной эффективностью) — это те психотерапевтические направления, которые показали эффективность в рецензируемых научных экспериментах. Например, на крупнейшем и наиболее авторитетном портале Cochrane, где публикуются валидные медицинские исследования, фигурируют 110 исследований по КПТ, одно по психоанализу и два — по гештальту.
Рациональный подход. Это направление терапии, в рамках которого устройство и работа вашего мышления, эмоций и поведения объясняется с научной точки зрения и с опорой на современные данные из нейрофизиологии.
После курса терапии с применением методик с доказанной эффективностью вы сможете сами определять и устранять причины негативных эмоций и телесных симптомов. Одним из наиболее весомых преимуществ терапии является то, что навыки, приобретённые в ходе терапии, останутся с вами. Вы сам себе психотерапевт на всю последующую жизнь.
Поможем выбрать сильного психотерапевта и подходящий метод
В клинике «Нейро-пси» в Екатеринбурге только человечные и искренние психологи и психотерапевты.
Мы работаем в научной парадигме и помогаем справиться с любымими проблемами. Выберите подходящего специалиста и приходите на консультацию.
Подобрать специалистаКакие методы психотерапии используем
Мы применяем только те протоколы, которые признаны мировыми стандартами и которые используют психологи во всём мире:
- Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ, CBT). Помогает выявить негативные убеждения и модели поведения и заменить их на более конструктивные и рациональные.
- Диалектическая поведенческая терапия (DBT). Обучает поведенческим навыкам, которые помогают справиться со стрессом, управлять эмоциями и строить отношения.
- Терапия принятия и ответственности (АСТ). Относительно новый вид терапии, основан на анализе убеждений, осознанности и изменении поведенческих стратегий. Основная цель терапии — научить клиента действовать и принимать решения согласно своим ценностям, даже если это приводит к трудным мыслям и эмоциями.
- Системно-семейная терапия (ССТ). Учит договариваться и решать конфликты внутри пары, даже если люди не состоят в официальном браке. Терапевт работает с семьей в целом и помогает увидеть негативные паттерны поведения, найти их корни, проработать их путем прямых или парадоксальных методов.
- Терапия, сфокусированная на сострадании (CFT). Помогает развить деятельное сочувствие к себе в период переживания трудностей. Даёт навыки понимания сложных чувств и инструменты для работы с ними, а также ситуациями, вызывающими их.
С какими проблемами можно обращаться к психотерапевту
Проблемы и симптомы, при которых обращаются к психотерапевту:
- Аффективные: депрессия, печаль, откладывание дел на потом, бессилие, тоска, забывчивость, отстранённость от жизни.
- Тревожные: приступы паники (панические атаки), паническое расстройство, хроническая или генерализованная тревога, фобии.
- Физические проявление тревоги: постоянное чувство внутреннего напряжения, негативные мысли о будущем, гиперреакцию на малозначительные события
- ОКР: повторяющиеся мысли и действия (навязчивости) и ритуалы, руминации — прокручивание в голове одних и тех же негативных и тревожных мыслей.
- Соматические: мигрени, ВСД, СРК и гастриты, боли в спине и мышцах, невралгии, кардиалгии и одышка.
- Социальные: нехватка поддержки близких, бессилие, одиночество, замкнутость.
- Травмы: травматический опыт, эмоциональная неустойчивость, травматические отношения в настоящем, унижение, критика, буллинг, шейминг, жестокое или отстраненное отношение, подчинение.
- Пищевые: анорексия, булимия, переедание, орторексия, неприятие собственного тела.
Также психотерапевт помогает справиться с рядом жизненных стрессов и конфликтов, которые могут коснуться любого человека:
- Повысить качество жизни — решить проблемы в отношениях с другими людьми, работой, карьерой. Справиться с серьезными жизненными изменениями, такими как потеря работы, развод и даже смерть близкого человека.
- Научиться справляться с нездоровыми реакциями в бытовых ситуациях: приступами ярости или агрессией, гневом, унынием, обидчивостью.
- Улучшить качество жизни и психологическое состояние при наличии проблем с физическим здоровьем, даже такими как диабет, хронический болевой синдром или онкологические заболевания.
- Справиться с проблемами в сексуальнй сфере (снижением либидо, сложностями с партнером).
- Избавиться от бессонницы и улучшить сон.
Когда стоит обращаться за помощью
Терапия помогает в решении жизненных проблем, но во многих ситуациях трудно обратиться за помощью или даже распознать, что помощь нужна.
Обычно к психотерапевту обращаются люди, когда замечают, что:
- Симптомы мешают жить полноценно. Проблемы или симптомы вызывают значительные страдания или сбои в вашей жизни. Вы чувствуете, что телесные или эмоциональные симптомы вмешиваются в ряд важных областей вашей жизни, включая школу, работу и отношения.
- В жизни становится больше нездоровых механизмов адаптации. Например, вы понимаете, что стараетесь справиться с проблемой курением, алкоголем или перееданием. Обращение за помощью может помочь вам найти более здоровые и полезные стратегии преодоления трудностей.
- Друзья и семья заботятся о вашем благополучии. Если вы замечаете, что друзья и близкие начинают беспокоиться о вашем эмоциональном здоровье, возможно, пришло время посмотреть, может ли психотерапия улучшить ваше психологическое состояние.
- Ничто из того, что вы пробовали до сих пор, не помогло. Вы читали книги о самопомощи, изучали некоторые методы, о которых читали в интернете, или даже пытались просто игнорировать проблему, но, похоже, всё остаётся прежним или даже ухудшается.
Как проходит приём психотерапевта
Первая сессия. На первом приёме психотерапевтрасспросит про вашу ситуацию и соберёт анамнез: когда проблема появилась и как она проявляется, почему мешает. Попросит рассказать подробности из жизни (строго конфиденциально), которые могли привести к проблеме.Чтобы оценить уровень и тяжесть симптомов, специалист может попросить заполнить анкеты о физическом и эмоциональном здоровье или пройти диагностический тест. Например, тест на уровень тревоги и депрессии (HADS).
В конце сессии может дать домашнее задание — лёгкое, но важное. И расскажет про вектор работы — над чем собирается работать и сколько сессий на это потребуется.
Последующие сессии. На последующих сессиях будет работать с вами по одному из протоколов, который наиболее подходит для решения проблемы, — КПТ, АСТ, CFT, DBT или другому.
Сколько нужно ходить к психотерапевту
Обычно одного сеанса недостаточно: чтобы решить проблему, нужен курс терапии. Золотой стандарт — это одна часовая сессия в неделю. Если симптомы тяжелые и переносятся тяжело, можно проводить встречи и чаще, просто договоритесь об этом со специалистом.
На количество и периодичность сеансов влияют:
- конкретная ситуация;
- тяжесть и время появления симптомов;
- прогресс;
- уровень стресса;
- влияние на повседневную жизнь;
- поддержка близких.
Например, стандартное лечение панических атак в когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) занимает 8‒12 встреч. Средняя продолжительность для КПТ-подхода — 15‒25 сессий (1 сеанс в неделю). Обычно этого достаточно, чтобы обучить клиента самостоятельно разбираться со своими мыслями и эмоциями и помогать себе. Но в некоторых случаях терапия продолжается дольше. Это зависит от тяжести проблем клиента: к примеру, при личностных расстройствах работа может продолжаться 1‒2 года.
Улучшения в самочувствии приходят не сразу. В реальности это индивидуальный процесс, и его продолжительность зависит от тяжести симптомов, структуры расстройства, типа психотерапии и других факторов.
Результаты работы с психотерапевтом
Американский научно-популярный журнал Verywell Mind в 2022 году провёл исследование: десяти тысячам американцев, которые прошли курс психотерапии, задавали вопросы относительно корреляции стоимости терапии и ожидаемого эффекта.
Исследование показало, что 8 из 10 людей, находящихся на терапии, считают её хорошей инвестицией, несмотря на высокие затраты.
Вместе с этим:
- 91% удовлетворены качеством терапии, которую они получают;
- 84% удовлетворены своим прогрессом в достижении личных целей в области психического здоровья;
- 78% считают, что терапия играет большую роль в достижении этих целей.
Даже хороший психотерапевт не сможет избавить вас от неприятной ситуации полностью, но он научит навыкам, которые помогут решить проблему и чувствовать себя лучше. Вы научитесь самостоятельно справляться с негативными эмоциями и страхами.
В результате работа с терапевтом поможет вам улучшить настроение, изменить образ мыслей и чувств, разрешить внутренние конфликты, избавиться от зависимостей, научиться эффективно справляться с проблемами.
Клиника психотерапии «Нейро-Пси» в Екатеринбурге
Мы руководствуемся принципами доказательной медицины и используем в качестве базового метода лечения психотерапевтическую парадигму, эффективность которой была широко признана профессиональным сообществом.
Все виды помощи, применяемые в клинике служат одной цели: добиться наилучшего результата в кратчайшие сроки.
Наши специалисты имеют большой опыт работы и отличные отзывы. Психотерапевт поможет подобрать тип и интенсивность терапии в соответствии с вашими потребностями, чтобы избежать эмоционального дискомфорта.
В клинике «Нейро-пси» в Екатеринбурге вы можете записаться на приём в клинике или получить консультацию психотерапевта онлайн.
Профильные специалисты
-
Кондря Владимир Владимирович
Врач-психиатр. Когнитивно-поведенческий психотерапевт. ACT-психотерапевт. Главный врач клиники в Екатеринбурге.
в клинике онлайнПожилые (от 60 лет) Дети (от 0 до 17 лет) Взрослые (от 18 до 60 лет)Профессионализм. Эмпатия.
Первоклассный специалист с многолетним опытом работы врачом-психиатром и психотерапевтом. Как врач-психиатр в своей работе использует только безопасную психо-фармакотерапию. Как психотерапевт — методики когнитивно-поведенческой терапии, терапии принятия и ответственности.
Специализируется на работе с депрессией любой тяжести, с болезненным уровнем трево...
Показать всёПодробнее -
Солодухина Наталья Владимировна
Клинический психолог, КПТ- и ACT-терапевт, Подростковый психолог.
в клинике онлайнВзрослые (от 18 до 55 лет) Подростки (от 15 до 17 лет)Эмпатия. Сочувствие.
Работает со взрослыми и подростками. Специализируется на детско-родительских отношениях: сложности в общении, конфликтность, импульсивность, «сложные» подростки.
Проводит индивидуальную терапию для взрослых — работает с депрессивными и тревожными состояниями, ОКР, неврозами, соматическими расстройствами.
Наталья — неравнодушный и эмпатичный специалист...
Показать всёПодробнее -
Пасынкова Светлана Владимировна
Клинический психолог, Подростковый психолог.
в клинике онлайнВзрослые (от 18 лет) Подростки (от 16 до 17 лет)Доброта. Поддержка.
Грамотный психолог и психотерапевт. Специализируется на работе с тревогой, беспокойством, социфобией, ОКР. Помогает преодолеть состояния после измены и развода, справится трудностями во взаимоотношениях, преодолеть жизненные кризисы. Не работает с зависимостями и расстройствами пищевого поведения.
Поможет найти и развить контакт с собой, расширить мировоз...
Показать всёПодробнее -
Самылова Снежана Александровна
Взрослый и подростковый психолог, АСТ- и КПТ- терапевт, Семейный психотерапевт, Сексолог.
в клинике онлайнВзрослые (от 18 лет) Подростки (от 14 до 17 лет)Теплота. Поддержка.
Специализируется на лечении тревожно-депрессивных расстройств, ОКР, СРК, панических атак и неврозов, расстройств пищевого поведения (РПП). Помогает при супружеской и сексуальной дизгармонии, при семейных конфликтах. Не работает с большой психиатрией (шизофрения, острые психозы).
Снежана с радостью помогает клиентам обрести ментальное здоровье. Помогает ул...
Показать всёПодробнее -
Деришева Елена Викторовна
Взрослый и подростковый психолог, Клинический психолог, КПТ-, АСT-, CFT-, DBT- психотерапевт.
в клинике онлайнВзрослые (от 18 лет) Подростки (от 14 до 17 лет)Естественность. Чуткость.
Чуткий и внимательный специалист. Прекрасно подбирает и использует инструменты из всех современных «рациональных» методов психотерапии: КПТ, АСТ, CFT.
Специализируется на работе с тревожными и тревожно-депрессивными расстройствами, депрессией. Работает с ПТСР и К-ПТСР, расстройствами пищевого поведения.
Елена обладает непревзойдённым чувством эмпати...
Показать всёПодробнее -
Капитова Ирина Олеговна
Клинический психолог, ACT-психотерапевт.
в клинике онлайнВзрослые (от 18 до 45 лет)Открытость. Эмпатия.
В работе использует методы ACT — терапии принятия и ответственности, легко находит общий язык с людьми. Мастерски раскладывает проблемы на части и детали, чтобы вместе с клиентом посмотреть на них рационально и безоценочно.
Ирина Олеговна часто работает с такими проблемами клиентов как тревога, апатия, нежелание что-то делать, страх одиночества. Помогает...
Показать всёПодробнее -
Горбатко Светлана Геннадьевна
Психолог, Детский и подростковый психолог, КПТ- и АСТ-терапевт, Системно-семейный психолог.
в клинике онлайнВзрослые (от 18 до 60 лет) Подростки (от 13 до 17 лет) Дети (от 5 до 12 лет)Поддержка. Эмпатия.
Уникальный специалист, который в своем подходе совмещает методики из рациональных направлений терапии (КПТ и АСТ) и системно-семейной терапии. Это позволяет ей помогать клиентам с широким спектром запросов: отношения в семье, отношения между детьми и родителями, эмоциональные проблемы у детей и взрослых (тревога, депрессия, апатия) и рядом других проблем. Не...
Показать всёПодробнее -
Бороздов Андрей Сергеевич
Психолог, Нейропсихолог. ACT- и CFT-терапевт.
в клинике онлайнВзрослые (от 18 лет)Мудрость. Безмятежность.
В работе использует придерживается парадигм рациональной психотерапии «третьей волны» — Терапии принятия и ответственности (ACT) и терапии сфокусированной на сострадании (CFT).
Умеет быть вместе с клиентом и переживать вместе с ним сложные и тяжёлые эмоции, ситуации. Считает, что очень важно пройти вместе весь путь, какими бы страшной и ужасной н...
Показать всёПодробнее -
Корж Мария Александровна
Подростковый и взрослый психолог, Семейный психолог (работа с парами), Спортивный психолог.
в клинике онлайнВзрослые (от 18 до 60 лет) Подростки (от 13 до 17 лет)Понимание. Участие.
Эффективно совмещает методы КПТ — когнитивно-поведенческой терапии, ССТ — системно-семейной терапии, ACT — терапии принятия и ответственности, EMDR, РЭПТ.
Специализируется на подростковых и семейных проблемах, психосоматике, травматических воспоминаниях, негативных эмоциях, фобиях, конфликтах. Работает с межличностными отношениями, вопросами профессионал...
Показать всёПодробнее