Пропустить навигацию

Подпишитесь на телеграм-канал клиники. Мы пишем про современную психотерапию и проблемы, которые она решает. Подписаться →

Консультация психотерапевта

Психотерапия помогает изменить поведение, мысли или эмоции, которые вызывают страдание или приводят к проблемам

Во время терапии человек приобретает навыки контроля и оценки своей жизни, учится спокойно реагировать на стресс и возникающие сложные ситуации. Существует множество видов психотерапии. В сети клиник «Нейро-пси» мы используем только научно обоснованные методы из рационального подхода.

Научно обоснованные методы (методы с доказанной эффективностью) — это те психотерапевтические направления, которые показали эффективность в рецензируемых научных экспериментах. Например, на крупнейшем и наиболее авторитетном портале Cochrane, где публикуются валидные медицинские исследования, фигурируют 110 исследований по КПТ, одно по психоанализу и два — по гештальту.

Рациональный подход. Это направление терапии, в рамках которого устройство и работа вашего мышления, эмоций и поведения объясняется с научной точки зрения и с опорой на современные данные из нейрофизиологии.

После курса терапии с применением методик с доказанной эффективностью вы сможете сами определять и устранять причины негативных эмоций и телесных симптомов. Одним из наиболее весомых преимуществ терапии является то, что навыки, приобретённые в ходе терапии, останутся с вами. Вы сам себе психотерапевт на всю последующую жизнь.

Поможем выбрать сильного психотерапевта и подходящий метод

В клинике «Нейро-пси» в Екатеринбурге только человечные и искренние психологи и психотерапевты.

Мы работаем в научной парадигме и помогаем справиться с любымими проблемами. Выберите подходящего специалиста и приходите на консультацию.

Подобрать специалиста

Какие методы психотерапии используем

Мы применяем только те протоколы, которые признаны мировыми стандартами и которые используют психологи во всём мире:

  • Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ, CBT). Помогает выявить негативные убеждения и модели поведения и заменить их на более конструктивные и рациональные.
  • Диалектическая поведенческая терапия (DBT). Обучает поведенческим навыкам, которые помогают справиться со стрессом, управлять эмоциями и строить отношения.
  • Терапия принятия и ответственности (АСТ). Относительно новый вид терапии, основан на анализе убеждений, осознанности и изменении поведенческих стратегий. Основная цель терапии — научить клиента действовать и принимать решения согласно своим ценностям, даже если это приводит к трудным мыслям и эмоциями. 
  • Системно-семейная терапия (ССТ). Учит договариваться и решать конфликты внутри пары, даже если люди не состоят в официальном браке. Терапевт работает с семьей в целом и помогает увидеть негативные паттерны поведения, найти их корни, проработать их путем прямых или парадоксальных методов.
  • Терапия, сфокусированная на сострадании (CFT). Помогает развить деятельное сочувствие к себе в период переживания трудностей. Даёт навыки понимания сложных чувств и инструменты для работы с ними, а также ситуациями, вызывающими их.

С какими проблемами можно обращаться к психотерапевту

Проблемы и симптомы, при которых обращаются к психотерапевту:

  • Аффективные: депрессия, печаль, откладывание дел на потом, бессилие, тоска, забывчивость, отстранённость от жизни.
  • Тревожные: приступы паники (панические атаки), паническое расстройство, хроническая или генерализованная тревога, фобии. 
  • Физические проявление тревоги: постоянное чувство внутреннего напряжения, негативные мысли о будущем, гиперреакцию на малозначительные события
  • ОКР: повторяющиеся мысли и действия (навязчивости) и ритуалы, руминации — прокручивание в голове одних и тех же негативных и тревожных мыслей.
  • Соматические: мигрени, ВСД, СРК и гастриты, боли в спине и мышцах, невралгии, кардиалгии и одышка.
  • Социальные: нехватка поддержки близких, бессилие, одиночество, замкнутость.
  • Травмы: травматический опыт, эмоциональная неустойчивость, травматические отношения в настоящем, унижение, критика, буллинг, шейминг, жестокое или отстраненное отношение, подчинение.
  • Пищевые: анорексия, булимия, переедание, орторексия, неприятие собственного тела.

Также психотерапевт помогает справиться с рядом жизненных стрессов и конфликтов, которые могут коснуться любого человека:

  • Повысить качество жизни — решить проблемы в отношениях с другими людьми, работой, карьерой. Справиться с серьезными жизненными изменениями, такими как потеря работы, развод и даже смерть близкого человека.
  • Научиться справляться с нездоровыми реакциями в бытовых ситуациях: приступами ярости или агрессией, гневом, унынием, обидчивостью. 
  • Улучшить качество жизни и психологическое состояние при наличии проблем с физическим здоровьем, даже такими как диабет, хронический болевой синдром или онкологические заболевания.
  • Справиться с проблемами в сексуальнй сфере (снижением либидо, сложностями с партнером).
  • Избавиться от бессонницы и улучшить сон.
В зависимости от конкретной ситуации, помимо психотерапии могут понадобиться и другие методы работы. Например, курс безопасной фармакотерапии, который поможет снять негативные симптомы значительно быстрее. Улучшения самочувствия и настроения (излечение) происходят по стадиям: вслед за уменьшением эмоциональных проблем снижается телесная симптоматика. Работа с причинами позволяет избежать рецидивов в дальнейшем.

Когда стоит обращаться за помощью

Терапия помогает в решении жизненных проблем, но во многих ситуациях трудно обратиться за помощью или даже распознать, что помощь нужна.  

Обычно к психотерапевту обращаются люди, когда замечают, что:

  • Симптомы мешают жить полноценно. Проблемы или симптомы вызывают значительные страдания или сбои в вашей жизни. Вы чувствуете, что телесные или эмоциональные симптомы вмешиваются в ряд важных областей вашей жизни, включая школу, работу и отношения.
  • В жизни становится больше нездоровых механизмов адаптации. Например, вы понимаете, что стараетесь справиться с проблемой курением, алкоголем или перееданием. Обращение за помощью может помочь вам найти более здоровые и полезные стратегии преодоления трудностей.
  • Друзья и семья заботятся о вашем благополучии. Если вы замечаете, что друзья и близкие начинают беспокоиться о вашем эмоциональном здоровье, возможно, пришло время посмотреть, может ли психотерапия улучшить ваше психологическое состояние.
  • Ничто из того, что вы пробовали до сих пор, не помогло. Вы читали книги о самопомощи, изучали некоторые методы, о которых читали в интернете, или даже пытались просто игнорировать проблему, но, похоже, всё остаётся прежним или даже ухудшается.

Как проходит приём психотерапевта

Первая сессия. На первом приёме психотерапевтрасспросит про вашу ситуацию и соберёт анамнез: когда проблема появилась и как она проявляется, почему мешает. Попросит рассказать подробности из жизни (строго конфиденциально), которые могли привести к проблеме.Чтобы оценить уровень и тяжесть симптомов, специалист может попросить заполнить анкеты о физическом и эмоциональном здоровье или пройти диагностический тест. Например, тест на уровень тревоги и депрессии (HADS).

В конце сессии может дать домашнее задание — лёгкое, но важное. И расскажет про вектор работы — над чем собирается работать и сколько сессий на это потребуется.

Последующие сессии. На последующих сессиях будет работать с вами по одному из протоколов, который наиболее подходит для решения проблемы, — КПТ, АСТ, CFT, DBT или другому. 

Сколько нужно ходить к психотерапевту

Обычно одного сеанса недостаточно: чтобы решить проблему, нужен курс терапии. Золотой стандарт — это одна часовая сессия в неделю. Если симптомы тяжелые и переносятся тяжело, можно проводить встречи и чаще, просто договоритесь об этом со специалистом. 

На количество и периодичность сеансов влияют:

  • конкретная ситуация;
  • тяжесть и время появления симптомов;
  • прогресс;
  • уровень стресса;
  • влияние на повседневную жизнь;
  • поддержка близких.

Например, стандартное лечение панических атак в когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) занимает 8‒12 встреч. Средняя продолжительность для КПТ-подхода — 15‒25 сессий (1 сеанс в неделю). Обычно этого достаточно, чтобы обучить клиента самостоятельно разбираться со своими мыслями и эмоциями и помогать себе. Но в некоторых случаях терапия продолжается дольше. Это зависит от тяжести проблем клиента: к примеру, при личностных расстройствах работа может продолжаться 1‒2 года.

Как долго ждать улучшений
Улучшения в самочувствии приходят не сразу. В реальности это индивидуальный процесс, и его продолжительность зависит от тяжести симптомов, структуры расстройства, типа психотерапии и других факторов.

Результаты работы с психотерапевтом

Американский научно-популярный журнал Verywell Mind в 2022 году провёл исследование: десяти тысячам американцев, которые прошли курс психотерапии, задавали вопросы относительно корреляции стоимости терапии и ожидаемого эффекта. 

Исследование показало, что 8 из 10 людей, находящихся на терапии, считают её хорошей инвестицией, несмотря на высокие затраты. 

Вместе с этим:

  • 91% удовлетворены качеством терапии, которую они получают;
  • 84% удовлетворены своим прогрессом в достижении личных целей в области психического здоровья;
  • 78% считают, что терапия играет большую роль в достижении этих целей.

Даже хороший психотерапевт не сможет избавить вас от неприятной ситуации полностью, но он научит навыкам, которые помогут решить проблему и чувствовать себя лучше. Вы научитесь самостоятельно справляться с негативными эмоциями и страхами. 

В результате работа с терапевтом поможет вам улучшить настроение, изменить образ мыслей и чувств, разрешить внутренние конфликты, избавиться от зависимостей, научиться эффективно справляться с проблемами.

Клиника психотерапии «Нейро-Пси» в Екатеринбурге

Мы руководствуемся принципами доказательной медицины и используем в качестве базового метода лечения психотерапевтическую парадигму, эффективность которой была широко признана профессиональным сообществом.

Все виды помощи, применяемые в клинике служат одной цели: добиться наилучшего результата в кратчайшие сроки.

Наши специалисты имеют большой опыт работы и отличные отзывы. Психотерапевт поможет подобрать тип и интенсивность терапии в соответствии с вашими потребностями, чтобы избежать эмоционального дискомфорта.

В клинике «Нейро-пси» в Екатеринбурге вы можете записаться на приём в клинике или получить консультацию психотерапевта онлайн.

Профильные специалисты

  • Кондря Владимир Владимирович Кондря Владимир Владимирович

    Врач-психиатр. Когнитивно-поведенческий психотерапевт. ACT-психотерапевт. Главный врач клиники в Екатеринбурге.

    в клинике онлайн
    Пожилые (от 60 лет) Дети (от 0 до 17 лет) Взрослые (от 18 до 60 лет)

    Профессионализм. Эмпатия.

    Первоклассный специалист с многолетним опытом работы врачом-психиатром и психотерапевтом. Как врач-психиатр в своей работе использует только безопасную психо-фармакотерапию. Как психотерапевт — методики когнитивно-поведенческой терапии, терапии принятия и ответственности.

    Специализируется на работе с депрессией любой тяжести, с болезненным уровнем... Показать всё

    Подробнее

    9,81 на основе 112 отзывов

  • Солодухина Наталья Владимировна Солодухина Наталья Владимировна

    Клинический психолог, КПТ- и ACT-терапевт, Подростковый психолог.

    в клинике онлайн
    Взрослые (от 18 до 55 лет) Подростки (от 15 до 17 лет)

    Эмпатия. Сочувствие.

    Работает со взрослыми и подростками. Специализируется на детско-родительских отношениях: сложности в общении, конфликтность, импульсивность, «сложные» подростки.

    Проводит индивидуальную терапию для взрослых — работает с депрессивными и тревожными состояниями, ОКР, неврозами, соматическими расстройствами.

    Наталья — неравнодушный и эмпатичный специалист... Показать всё

    Подробнее

    9,86 на основе 67 отзывов

  • Пасынкова Светлана Владимировна Пасынкова Светлана Владимировна

    Клинический психолог, Подростковый психолог.

    в клинике онлайн
    Взрослые (от 18 лет) Подростки (от 16 до 17 лет)

    Доброта. Поддержка.

    Грамотный психолог и психотерапевт. Специализируется на работе с тревогой, беспокойством, социфобией, ОКР. Помогает преодолеть состояния после измены и развода, справится трудностями во взаимоотношениях, преодолеть жизненные кризисы. Не работает с зависимостями и расстройствами пищевого поведения.

    Поможет найти и развить контакт с собой, расширить мировоззрение;... Показать всё

    Подробнее

    9,32 на основе 8 отзывов

  • Самылова Снежана Александровна Самылова Снежана Александровна

    Взрослый и подростковый психолог, АСТ- и КПТ- терапевт, Семейный психотерапевт, Сексолог.

    в клинике онлайн
    Взрослые (от 18 лет) Подростки (от 14 до 17 лет)

    Теплота. Поддержка.

    Специализируется на лечении тревожно-депрессивных расстройств, ОКР, СРК, панических атак и неврозов, расстройств пищевого поведения (РПП). Помогает при супружеской и сексуальной дизгармонии, при семейных конфликтах. Не работает с большой психиатрией (шизофрения, острые психозы).

    Снежана с радостью помогает клиентам обрести ментальное здоровье. Помогает... Показать всё

    Подробнее

    9,94 на основе 79 отзывов

  • Черных Ирина Вячеславовна Черных Ирина Вячеславовна

    Психолог, Детский и подростковый психолог, ACT-психотерапевт.

    в клинике онлайн
    Взрослые (от 18 лет) Подростки (от 10 до 17 лет)

    Эмпатия. Принятие.

    Сильный специалист, который помогает в решении проблем с самооценкой, социальной адаптацией, коммуникацией. Работает с тревожными и депрессивными расстройствами, сферой детско-родительских отношений, сложностями в эмоциональной регуляции.

    Ирина — гибкий и адаптивный специалист, который умеет найти подход к каждому клиенту. С вниманием, уважением и... Показать всё

    Подробнее

    9,78 на основе 14 отзывов

  • Деришева Елена Викторовна Деришева Елена Викторовна

    Взрослый и подростковый психолог, Клинический психолог, КПТ-, АСT-, CFT-, DBT- психотерапевт.

    в клинике онлайн
    Взрослые (от 18 лет) Подростки (от 14 до 17 лет)

    Естественность. Чуткость.

    Чуткий и внимательный специалист. Прекрасно подбирает и использует инструменты из всех современных «рациональных» методов психотерапии: КПТ, АСТ, CFT.

    Специализируется на работе с тревожными и тревожно-депрессивными расстройствами, депрессией. Работает с ПТСР и К-ПТСР, расстройствами пищевого поведения.

    Елена обладает непревзойдённым чувством... Показать всё

    Подробнее

    9,54 на основе 51 отзывов

  • Бочарова Юлия Владимировна Бочарова Юлия Владимировна

    Взрослый и подростковый психолог, Когнитивно-поведенческий психотерапевт, ACT– и CFT- и DBT- психотерапевт.

    в клинике онлайн
    Взрослые (от 18 до 60 лет) Подростки (от 14 до 17 лет)

    Проницательность и эмпатия.

    Cильный специалист с активной позицией: в работе с клиентами сразу переходит к поиску и решению главной проблемы. Главная ценность Юлии — помощь людям, поэтому она всегда старается подвести клиента к конкретному и ощутимому результату.

    Для работы выбирает методы современной доказательной психотерапии: КПТ, АСT, CFT, DBT, MBCT. Создаёт безопасные отношения... Показать всё

    Подробнее

    9,1 на основе 22 отзывов

  • Капитова Ирина Олеговна Капитова Ирина Олеговна

    Клинический психолог, ACT-психотерапевт.

    в клинике онлайн
    Взрослые (от 18 до 45 лет)

    Открытость. Эмпатия.

    В работе использует методы ACT — терапии принятия и ответственности, легко находит общий язык с людьми. Мастерски раскладывает проблемы на части и детали, чтобы вместе с клиентом посмотреть на них рационально и безоценочно.

    Ирина Олеговна часто работает с такими проблемами клиентов как тревога, апатия, нежелание что-то делать, страх одиночества. Помогает... Показать всё

    Подробнее

    9,46 на основе 14 отзывов

  • Горбатко Светлана Геннадьевна Горбатко Светлана Геннадьевна

    Психолог, Детский и подростковый психолог, КПТ- и АСТ-терапевт, Системно-семейный психолог.

    в клинике онлайн
    Взрослые (от 18 до 60 лет) Подростки (от 13 до 17 лет) Дети (от 5 до 12 лет)

    Поддержка. Эмпатия.

    Уникальный специалист, который в своем подходе совмещает методики из рациональных направлений терапии (КПТ и АСТ) и системно-семейной терапии. Это позволяет ей помогать клиентам с широким спектром запросов: отношения в семье, отношения между детьми и родителями, эмоциональные проблемы у детей и взрослых (тревога, депрессия, апатия) и рядом других проблем.... Показать всё

    Подробнее

    8,7 на основе 2 отзывов

  • Бороздов Андрей Сергеевич Бороздов Андрей Сергеевич

    Психолог, Нейропсихолог. ACT- и CFT-терапевт.

    в клинике онлайн
    Взрослые (от 20 лет)

    Мудрость. Безмятежность.

    В работе использует придерживается парадигм рациональной психотерапии «третьей волны» — Терапии принятия и ответственности (ACT) и терапии сфокусированной на сострадании (CFT).

    Умеет быть вместе с клиентом и переживать вместе с ним сложные и тяжёлые эмоции, ситуации. Считает, что очень важно пройти вместе весь путь,... Показать всё

    Подробнее

    9,44 на основе 2 отзывов

  • Корж Мария Александровна Корж Мария Александровна

    Подростковый и взрослый психолог, Семейный психолог (работа с парами), Спортивный психолог.

    в клинике онлайн
    Взрослые (от 18 до 60 лет) Подростки (от 13 до 17 лет)

    Понимание. Участие.

    Эффективно совмещает методы КПТ — когнитивно-поведенческой терапии, ССТ — системно-семейной терапии, ACT — терапии принятия и ответственности, EMDR, РЭПТ.

    Специализируется на подростковых и семейных проблемах, психосоматике, травматических воспоминаниях, негативных эмоциях, фобиях, конфликтах. Работает с межличностными отношениями, вопросами профессиональной... Показать всё

    Подробнее

    9,79 на основе 16 отзывов