Пропустить навигацию

На майских работаем как всегда — с 10 до 21, ежедневно

📌  Тревожное расстройство, тревога и стресс

7 августа 2023 г.

📌 Тревожное расстройство, тревога и стресс: самое важное в 11 предложениях

Краткие тезисы:

  1. Время от времени все люди испытывают беспокойство и тревогу.

  2. Тревога и беспокойство — это абсолютно нормальные реакции, они мобилизуют организм и заставляют действовать.

  3. Проблема возникает, когда чрезмерная тревога появляется в ответ даже на самые незначительные ситуации. В целом, это и есть тревожное расстройство.

  4. Тревожные расстройства распространены — у 1 из 20 людей оно было или есть сейчас. Никто не застрахован.

  5. Да, это лечится.

  6. Есть два «слоя» лечения. Если обобщить, то это:

• специализированный — фармакотерапия (антидепрессанты и транквилизаторы), КПТ-психотерапия.

• образ жизни — техники управления стрессом, забота о себе и своем организме.

  1. Последние пункты про образ жизни и управление стрессом вы, скорее всего, пробежали глазами и пропустили: это ведь и так понятно!

Но на самом деле эти пункты очень важны.

  1. Лечением нельзя полностью избавиться от тревоги. Основная цель — сделать так, чтобы тревога не влияла на повседневную жизнь.

  2. К тревожным расстройствам приводят различные факторы: генетика, структура нервной системы, воспитание в детстве, уровень эмоционального интеллекта, наличие резких травмирующих событий, хронический стресс.

  3. На генетику и структуру нервной системы нельзя повлиять, но на эмоциональный интеллект и уменьшение стресса — можно.

  4. Самый лучший способ профилактики тревожного расстройства (но не гарантирующий его полное отсутствие) — это развитие эмоциональной палитры, управление стрессом и забота о себе.

Свежие записи

  • В чем разница между застенчивостью и социальной тревогой?

    23 апреля 2024 г.
    Многие люди часто путают застенчивость и социальную тревогу, полагая, что это одно и то же. Однако, несмотря на некоторые сходные симптомы, эти два состояния имеют различия, которые важно понимать для правильного подхода к лечению. В рамках данной статьи мы разберемся в основных отличиях застенчивости и социальной тревоги.
    Подробнее
  • Как перестать думать о чем-то: психологические подходы и методики

    19 апреля 2024 г.
    Все мы время от времени сталкиваемся с мыслями, которые мешают нам жить полноценной жизнью. Они могут быть связаны с неприятными воспоминаниями, беспокойством о будущем или страхом совершить ошибку. В этой статье мы поговорим о том, как перестать думать о чем-то, что беспокоит вас, и какие психологические подходы и методики могут помочь в этом.
    Подробнее