Советы психолога и психиатра по улучшению качества жизни пациентов с СДВГ

1 ноября 2025 г.

Почему СВДГ требует особого подхода в лечении и организации жизни таких клиентов? Какие существуют методы психологической поддержки и медикаментозной терапии? Ответы на эти вопросы мы получаем вместе с профессионалами — психологом Марией Корж и врачом-психиатром Сатеник Оганесян.

Есть общие рекомендации в терапии взрослых и детей с СДВГ — это восстановление режима, физической активности и питания как базы для будущих улучшений качества жизни.

Важно установить время и место для всего, чтобы помочь ребенку с СДВ/СДВГ понять ожидания и соответствовать им. Установите простые и предсказуемые ритуалы для приема пищи, домашней работы, игры и ритуала, когда пора идти спать. Можно использовать часы и таймеры для отслеживания режима, а так же важно не создавать много пустых "окон" в расписании. Ребенок с СДВГ должен быть занят, но не перегружен.

Для взрослых режим дня не менее важен, особенно хороший сон не менее 7-8 часов. Улучшение качества сна сыграет большую роль для концентрации внимания и настроения.

Много излишней энергии ребенка может забирать спорт и физическая активность, причем лучше сразу выбирать направление, которое по душе ребенку. Выгоды физической активности бесконечны: она улучшает концентрацию, снижает депрессию и тревогу, стимулирует рост мозговых клеток. Но наиболее важно для детей с дефицитом внимания, однако, то, что тренировки улучшают сон, что, в свою очередь, снижает симптомы СДВ/СДВГ.

Регулярное выполнение упражнений — одно из самых простых и эффективных способов уменьшить симптомы СДВГ у взрослых и улучшить концентрацию внимания, мотивацию, память и настроение. Физическая активность сразу же повышает уровень дофамина в мозге, норэпинефрина и серотонина — все это влияет на внимание. Даже 30 минут 3-4 раза в неделю заметно помогают в регулировании гормонов, а значит, влияет на настроение и эмоции.

Питание немаловажный фактор и для детей, и для взрослых. Из-за своей импульсивности люди разных возрастов с СДВГ могут пропускать приемы пищи, а потом набрасываться на еду и съедать больше, чем нужно. Так же есть исследования, которые утверждают, что омега-3 улучшают концентрацию внимания у людей с СДВГ. Омега-3 содержится в лососе, тунце, сардинах, некоторых яйцах и молочных продуктах.

Возможности терапии у психолога

Если говорить о терапии детей с СДВГ, то больше внимания психолога направлено на родителей таких детей, т.к. им придется адаптироваться к особенностям своего ребенка, справиться с собственной фрустрацией относительно сложностей и создавать для него определенную атмосферу, например:

— родителям нужно взять на себя роль исполнительного управленца, обеспечив дополнительное руководство ребенком, пока он не научиться организовывать свой мир самостоятельно;

— научиться быть позитивным и не обращать внимания на мелкие неудачи, и учить этому ребенка;

— научиться занимать ребенка простыми и полезными занятиями дома, не особо надеясь на телевизор и компьютер, т.к. они только усиливают симптомы СДВГ;

— создать систему поощрения и последствий, которая всегда должна работать без сбоев и исключений.

Терапия взрослых людей сосредоточена на развитии навыков эмоциональной регуляции. Например, когнитивно-поведенческая психотерапия стимулирует к выявлению и изменению негативных убеждений и паттернов поведения, которые вызывают проблемы. Поскольку многие люди с СДВГ деморализованы из-за многолетней борьбы и неудовлетворенных ожиданий, одна из основных целей КПТ — превращение этой негативной перспективы в более обнадеживающий, реалистичный взгляд. Когнитивно-поведенческая психотерапия также фокусируется на практических проблемах, которые часто возникают при СДВГ, таких как дезорганизованность, проблемы с производительностью труда и неэффективное управление временем.

Возможности терапии у психиатра

Медикаментозная терапия в отношении детей и взрослых с СДВГ имеет свои ограничения. К сожалению, в России выбор этих лекарств ограничен. Большинство препаратов, используемых в мире для коррекции СДВГ, запрещены в нашей стране. Из ныне существующих препаратов у нас разрешен только один определенный препарат, который можно принимать и детям, и взрослым. Назначать препарат и корректировать его дозировку должен только врач-психиатр. Помимо этого, часто требуется коррекция сопутствующих заболеваний, поэтому схемы лечения, назначаемые таким клиентам, могут быть совершенно разными в зависимости от предъявляемых жалоб.

Свежие записи

С какими проблемами можно прийти к детскому психологу?

14 ноября 2025 г.

Описываем ситуации, при которых родители могут обратиться к детскому психологу.

Подробнее →

Когда обращаться к детскому психологу: главные сигналы родителям

14 ноября 2025 г.

Разбираем с детским психологом Анастасией Емановой, какие особенности поведения ребенка требуют консультации специалиста.

Подробнее →