ΠŸΡ€ΠΎΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π°Π²ΠΈΠ³Π°Ρ†ΠΈΡŽ

πŸ’ͺ Π‘истСматичСская дСсСнсибилизация: Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° для прСодолСния Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΈ ΠΈ ΡΡ‚Ρ€Π°Ρ…Π°

13 августа 2023 Π³.

πŸ’ͺ БистСматичСская дСсСнсибилизация: Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° для прСодолСния Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΈ ΠΈ страха ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅ Π² Π±Π»ΠΎΠ³Π΅ сайта ЕкатСринбургской ΠΊΠ»ΠΈΠ½ΠΈΠΊΠΈ психиатрии НСйро-Пси

    БистСматичСская дСсСнсибилизация (Π‘Π”) β€” это дСйствСнный ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ с ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠΌ-Ρ‚ΠΎ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½Ρ‹ΠΌ страхом ΠΈΠ»ΠΈ ситуацитСй, Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‰Π΅ΠΉ Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ³Ρƒ. Он ΠΏΡ€ΠΈΡˆΡ‘Π» ΠΈΠ· повСдСнчСской Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠΈΠΈ, Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π² основС Π½Π΅Π³ΠΎ β€” дСйствия! πŸ’ͺ

    1. Π’ Ρ‡Ρ‘ΠΌ ΡΡƒΡ‚ΡŒ Π‘Π”

    ΠŸΠΎΡΡ‚Π΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ, шаг Π·Π° шагом, Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ подвСргаСтся ситуациям, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ всС большС бСспокойства. ΠΠ°ΡƒΡ‡ΠΈΠ²ΡˆΠΈΡΡŒ сначала ΡΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒΡΡ с Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎΠΉ Π² ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ опасных ситуациях, ΠΎΠ½ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ ΠΊ Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒΡΡ с Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ опасными ситуациями.

    2. ΠŸΡ€ΠΎΡ‚ΠΎΠΊΠΎΠ» дСйствий

    1. ΠŸΡΠΈΡ…ΠΎΡ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠ΅Π²Ρ‚ ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ ΠΊΠ»ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π° Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±Π»ΡΡ‚ΡŒΡΡ Π² бСзопасном мСстС с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ Π΄Ρ‹Ρ…Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊ. Π—Π°Π΄Π°Ρ‡Π° этого шага: ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊ хотя Π±Ρ‹ минимального влияния Π½Π° Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ³Ρƒ ΠΈ способа ΡƒΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ‚ΡŒΡΡ. (кстати, ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° этот шаг ΠΈ вовсС ΠΏΡ€ΠΎΠΏΡƒΡΠΊΠ°ΡŽΡ‚)

    2. Π”Π°Π»Π΅Π΅ ΠΊΠ»ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ вмСстС с психотСрапСвтом составляСт список страхов ΠΈΠ»ΠΈ контСкстов, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ³Ρƒ, ΠΈ располагаСт Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎ Π²ΠΎΠ·Ρ€Π°ΡΡ‚Π°Π½ΠΈΡŽ: ΠΎΡ‚ Π½Π°ΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ ΠΏΡƒΠ³Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΠΊ самым ΡΡ‚Ρ€Π°ΡˆΠ½Ρ‹ΠΌ.

    3. ПослСдний (ΠΈ самый Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ шаг) β€” Π²Π·ΡΡ‚ΡŒ этот список страхов ΠΈ ΠΏΠΎΠΉΡ‚ΠΈ ΠΈΡΠΏΡ‹Ρ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ страх эти страхи Π²ΠΆΠΈΠ²ΡƒΡŽ! Начиная ΠΎΡ‚ самых-самых Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΡ… ситуаций, постСпСнно ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Ρ «градус».

    βœ… Π‘ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ³Π° ΠΈ страх снизится ΠΈ ΡƒΠΉΠ΄Ρ‘Ρ‚. И ситуация пСрСстанСт ΠΏΡƒΠ³Π°Ρ‚ΡŒ.

БвСТиС записи