Протокол действий при любом тревожном расстройстве

10 августа 2023 г.

Протокол действий при любом тревожном расстройстве

1. С помощью фармакотерапии и психотерапии максимально снизить симптомы так, можно было бы продолжить обычную жизнь.

2. под присмотром психотерапевта научиться делать так, чтобы уровень стресса не достигал критического:

• поменять образ мышления (это навык, кстати, и именно с ним работает КПТ);
• внести изменения в жизнь — убрать вещи, которые вызывают стресс (сменить работу, прекратить или начать отношения с партнёром или прояснить с ним какие-то моменты).

3. Далее постепенно отменить препараты, плавно перейти на «поддерживающий» формат психотерапии. Или отменить вовсе.

4. Всегда следить за собой, своими эмоциями и управлять уровнем стресса.

Свежие записи

Чек-лист: когда пора обратиться за психологической помощью?

1 июня 2025 г.

Психологическая помощь может быть необходима в различных ситуациях. Важно распознать сигналы, указывающие на это.

Подробнее →

10 способов сохранить ментальное здоровье в условиях перемен

28 мая 2025 г.

В условиях постоянных изменений важно заботиться о своем психическом здоровье. Вот 10 методов, которые помогут вам сохранить внутренний баланс.

Подробнее →