Когнитивно-поведенческая терапия 🧠 

10 мая 2023 г.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ или CBT) помогает выявить негативные убеждения и модели поведения и заменить их на более конструктивные и рациональные.

Этот вид психотерапии можно считать эталонным. Наивысшая научная исследованность.

В чём суть❓

Ни одна эмоция не может быть беспричинной. В основе всегда есть мысль.

Мысль может причинять страдание, если мы уверены в ее достоверности.

Далеко не все мысли, причиняющие страдание - правдивы.

Обоснованность таких мыслей можно изучать и оспаривать их.

Когда понимаем, что мысль неправдивая, то сила эмоции уменьшается.

ПРИ КАКИХ ПРОБЛЕМАХ используют КПТ-терапию❓

🔸 Депрессии;

🔸 Фобии и страхи, паническое расстройство, социальная тревожность, избегание социальных контактов;

🔸 Эмоциональная нестабильность (пугливость, плаксивость, ипохондрия, гневливость и тп);

🔸 Нарушения пищевого поведения;

🔸 Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР);

🔸 Генерализованное тревожное расстройство;

🔸 Посттравматическое стрессовое расстройство;

🔸 Эмоциональные расстройства со смешанной симптоматикой.

КПТ — «золотой стандарт», поэтому список проблем, при котором КПТ-терапия может быть полезна, невероятно огромный.

Свежие записи

Чек-лист: когда пора обратиться за психологической помощью?

1 июня 2025 г.

Психологическая помощь может быть необходима в различных ситуациях. Важно распознать сигналы, указывающие на это.

Подробнее →

10 способов сохранить ментальное здоровье в условиях перемен

28 мая 2025 г.

В условиях постоянных изменений важно заботиться о своем психическом здоровье. Вот 10 методов, которые помогут вам сохранить внутренний баланс.

Подробнее →