Пропустить навигацию

Как понять, что организм в высоком стрессе

21 августа 2023 г.

Как понять, что организм в высоком стрессе подробнее в блоге сайта Екатеринбургской клиники психиатрии Нейро-Пси

Стресс — это реакция организма на действия внешней среды. Действия могут быть любыми — это и перемены температуры на улице, и поджимающий дедлайн на работе, и череда ссор с любимым человеком. Всё, что может вывести организм из равновесия.

Если это «действие» затягивается, то в какой-то момент физиологический ресурс кончается. Наступает фаза «хронического стресса», который может перерасти в тревожное расстройство.

1.Признаки того, что организм испытывает сильный стресс:

— Тяжело уснуть, в голове крутятся мысли о делах и тревоги о будущем.

— Даже небольшие проблемы выводят из равновесия и вызывают раздражение.

— Невозможно сосредоточиться на чем-то конкретном, в голове много мыслей.

— Невероятно тяжело принимать решения.

— Возросло желание курить или выпить алкоголь.

— Постоянно тянет съесть что-то сладкое. Или не есть ничего вовсе.

— Еда кажется пластиковый и невкусной.

— Расслабиться не получается. Есть навязчивое ощущение, что не сделано какое-то важное дело.

— Возрастающее чувство напряжения и опустошения.

2.Физические симптомы:

— Ощущение, что организм болеет.

— Напряженный живот и проблемы со стулом.

— Комок в горле, тяжело глотать.

— Повышенная потливость, а во рту — сухость.

— Учащенный пульс.

— Головные боли напряжения и мышечное напряжение в шее и плечах.

🤔Что с этим делать?

Учиться управлять стрессом, чтобы не сделать хуже. Пожалуйста, не забывайте менять вид деятельности, отдыхать (и выдыхать).

Когда всё идёт не так, и вы ничего не успеваете, то долг каждого думающего человека — организовать себе выходной и пару дней и отдохнуть.

Свежие записи