Как понять, что организм в высоком стрессе

21 августа 2023 г.

Автор: Редакция клиники Нейро-Пси. Проверил: Рахманов Владимир Александрович, врач-психиатр и основатель сети Нейро-пси. Обновлено: 2023-08-21. Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию врача.

Стресс — это реакция организма на действия внешней среды. Действия могут быть любыми — это и перемены температуры на улице, и поджимающий дедлайн на работе, и череда ссор с любимым человеком. Всё, что может вывести организм из равновесия.

Если это «действие» затягивается, то в какой-то момент физиологический ресурс кончается. Наступает фаза «хронического стресса», который может перерасти в тревожное расстройство.

1.Признаки того, что организм испытывает сильный стресс:

— Тяжело уснуть, в голове крутятся мысли о делах и тревоги о будущем.

— Даже небольшие проблемы выводят из равновесия и вызывают раздражение.

— Невозможно сосредоточиться на чем-то конкретном, в голове много мыслей.

— Невероятно тяжело принимать решения.

— Возросло желание курить или выпить алкоголь.

— Постоянно тянет съесть что-то сладкое. Или не есть ничего вовсе.

— Еда кажется пластиковый и невкусной.

— Расслабиться не получается. Есть навязчивое ощущение, что не сделано какое-то важное дело.

— Возрастающее чувство напряжения и опустошения.

2.Физические симптомы:

— Ощущение, что организм болеет.

— Напряженный живот и проблемы со стулом.

— Комок в горле, тяжело глотать.

— Повышенная потливость, а во рту — сухость.

— Учащенный пульс.

— Головные боли напряжения и мышечное напряжение в шее и плечах.

🤔Что с этим делать?

Учиться управлять стрессом, чтобы не сделать хуже. Пожалуйста, не забывайте менять вид деятельности, отдыхать (и выдыхать).

Когда всё идёт не так, и вы ничего не успеваете, то долг каждого думающего человека — организовать себе выходной и пару дней и отдохнуть.

Свежие записи

Как работает ADOS‑2: модули, критерии и практическая польза для семьи и специалистов

13 июля 2026 г.

В статье разберём, как устроены модули ADOS‑2, на какие поведенческие маркеры ориентируются специалисты во время сессии и как профиль, полученный по результатам диагностики, становится отправной точкой для построения междисциплинарного плана помощи.

Подробнее →

Отдых как необходимость, а не награда: как перестать заслуживать право на паузу

8 июля 2026 г.

В статье разберём, как замечать первые признаки истощения и как вернуть в расписание не только задачи, но и моменты, которые наполняют энергией, вместе с психологом Натальей Тюменцевой.

Подробнее →