25 сентября 2023 г.
Умение распознавать и проживать эмоции является ключевым аспектом психологического благополучия. Если мы не уделяем должного внимания этим процессам, эмоции могут накапливаться и создавать внутреннее напряжение. Это проявляется в различных физических и психологических симптомах, таких как тревога, панические атаки и боли в теле.
Стыд — это чувство смущения или унижения, которое может возникнуть, когда человек совершил что-то бесчестное или аморальное.
Чувство стыда играет большую роль в нашем выживании как вида. Без него мы бы не чувствовали необходимости придерживаться культурных норм или следовать закону. Но если мы начинаем чувствовать стыд постоянно, это может начать приносить вред нашей психике.
Часто чувство стыда становится тем самым «внутренним критиком», который может называть вас плохим или бесполезным человеком. Проблема в том, что интенсивность этих чувств скорее всего не имеет ничего общего с вашей ценностью или «правильностью» ваших поступков.
🧐 Симптомы стыда
Часто бывает трудно распознать в себе стыд. Вот несколько симптомов, которые указывают, что вы испытываете это чувство:
• беспокойство о том, что о вас думают окружающие;
• частое ощущение того, что вас недооценивают или используют в своих интересах;
• постоянное чувство отвержения или ощущение, что вы мало на что-то влияете;
• частый страх выглядеть неуместно или глупо;
• постоянное беспокойство, что к вам относятся неуважительно, желание оставить последнее слово за собой;
• ощущение, что вы не можете быть самим собой, стесняетесь делиться с окружающими своими мыслями и чувствами;
• беспокойство скорее о том, что вы потерпите неудачу в каком-то деле, чем о том, чтобы достичь результата честным путём;
• перфекционизм;
• ощущение себя посторонним, повышенное чувство подозрительности к окружающим;
• сильное желание отстраниться от людей и уйти в себя, стремление быть незаметным.
А вот примеры того, как ведут себя люди, когда испытывают чувство стыда:
• взгляд опущен вниз;
• отсутствие спонтанных действий;
• в речи есть заикание, либо голос очень тихий;
• человек пытается скрыться, спрятаться от окружающих.
При чувстве стыда люди предпочитают разные стратегии поведения. Кто-то реагирует резко и импульсивно: нападает на других людей, чтобы отвлечь внимание от себя. Другие, в качестве психологической защиты, замыкаются, чтобы окружающие не видели их чувств и эмоций. Иногда, в попытках избежать конфликта, люди извиняются и плачут. А иногда выражают сожаление и объясняют окружающим причину своего поведения.