Пропустить навигацию

Когнитивно-поведенческая психотерапия

11 марта 2022 г.

Кому подходит? Как работает? Примеры.

  • Ни одна эмоция не может быть беспричинной. В основе всегда есть мысль.
  • Мысль может причинять страдание, если мы уверены в ее достоверности.
  • Далеко не все мысли, причиняющие страдание - правдивы.

В каких случаях используется?

  • Депрессии.
  • Фобии и страхи, паническое расстройство, социальная тревожность, избегание социальных контактов.
  • Эмоциональная нестабильность (пугливость, плаксивость, ипохондрия, гневливость и тп).
  • Нарушения пищевого поведения.
  • Обсессивно – компульсивное расстройство (ОКР).
  • Генерализованное тревожное расстройство.
  • Посттравматическое стрессовое расстройство.
  • Эмоциональные расстройства со смешанной симптоматикой.

Как работает?

Этот вид психотерапии можно считать эталонным. Наивысшая научная исследованность. Полезен в большинстве случаев.

Каждая эмоция и следующая за ней реакция тела являются следствием конкретной мысли. Сильные негативные эмоции, например, тревога до уровня паники, не обязательно могут быть связаны с внешней угрозой.

Часто такие эмоции вызываются автоматическими мыслями.

Автоматические мысли - плохо осознаваемые быстро мелькающие суждения человека, интенсивно влияющие на его самочувствие.

С другой стороны, стойкое, но также не вполне осознаваемое мнение человека о самом себе и о мире вокруг, формирует его хронический эмоциональный фон. Это мнение состоит из конкретных слов, называемых глубинными убеждениями. Например, при депрессиях глубинные убеждения о себе, о мире и о будущем носят негативный характер.

Задачи психотерапевта:

  • выявить автоматические мысли, глубинные убеждения и причины их формирования, научить пациента критическому отношению к ним;
  • помочь сформировать поведение, направленное на дальнейшую деконструкцию автоматических мыслей и глубинных убеждений.

Свежие записи

  • В чем разница между застенчивостью и социальной тревогой?

    23 апреля 2024 г.
    Многие люди часто путают застенчивость и социальную тревогу, полагая, что это одно и то же. Однако, несмотря на некоторые сходные симптомы, эти два состояния имеют различия, которые важно понимать для правильного подхода к лечению. В рамках данной статьи мы разберемся в основных отличиях застенчивости и социальной тревоги.
    Подробнее
  • Как перестать думать о чем-то: психологические подходы и методики

    19 апреля 2024 г.
    Все мы время от времени сталкиваемся с мыслями, которые мешают нам жить полноценной жизнью. Они могут быть связаны с неприятными воспоминаниями, беспокойством о будущем или страхом совершить ошибку. В этой статье мы поговорим о том, как перестать думать о чем-то, что беспокоит вас, и какие психологические подходы и методики могут помочь в этом.
    Подробнее