24 июля 2026 г.
Автор: Редакция клиники Нейро-Пси. Проверил: Рахманов Владимир Александрович, врач-психиатр и основатель сети Нейро-пси. Обновлено: 2026-07-24 00:00:00. Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию врача.
История клиентки, которая долго не могла признать проблему, потому что «всё делала как обычно», показывает, как важно не обесценивать внутреннее состояние и не требовать от себя невозможного. Мы поговорим о том, как в терапии постепенно восстанавливали баланс между работой и отдыхом, работали с глубинными убеждениями и маленькими шагами возвращали в жизнь то, что раньше радовало. Этот кейс — напоминание о том, что восстановление — это не рывок, а серия небольших, но значимых шагов. Сегодня психолог Наталия Тюменцева расскажет о клиентском кейсе "незаметной", функциональной депрессии.
Недавно на консультации девушка сказала фразу, которую я слышу гораздо чаще, чем хотелось бы: «Мне кажется, со мной что-то не так. Но это точно не депрессия».
Она продолжала работать, встречалась с друзьями, улыбалась, шутила. Со стороны вряд ли кто-то догадался бы, что ей тяжело.
Но внутри уже несколько месяцев было ощущение, будто жизнь стала черно-белой. Каждое утро она просыпалась уставшей, на работу силы еще находились, а после хотелось только лечь и чтобы никто не трогал. Любимые фильмы, книги, прогулки перестали приносить удовольствие. Появились проблемы с ЖКТ, временами казалось, что не хватает воздуха и невозможно вдохнуть полной грудью. Врачи, обследования — все по кругу. Серьезных причин не нашли.
Она искренне не понимала, что происходит. Более того, начала ругать себя. «Наверное, я просто стала ленивой», «Нужно взять себя в руки», «Другие же как-то справляются».
При этом она почти не отдыхала. Работа оставалась единственным местом, где она чувствовала себя нужной и успешной. Поэтому брала новые задачи, задерживалась допоздна, а усталость пыталась победить… еще большей работой. И мысль о депрессии даже не приходила ей в голову. Ведь она же функционировала.
На самом деле депрессия далеко не всегда выглядит как человек, который не может встать с кровати. Иногда человек продолжает жить привычной жизнью, но постепенно теряет способность испытывать интерес и удовольствие от того, что раньше было важным. Это состояние называется ангедонией — одним из частых симптомов депрессии.
Конечно, если появляются слабость, проблемы с ЖКТ, ощущение нехватки воздуха или другие физические симптомы, сначала важно пройти медицинское обследование. Но если анализы и обследования не находят объяснения, а ощущение пустоты, постоянной усталости и отсутствия радости сохраняется неделями или месяцами, возможно, причина не только в теле.
В терапии мы не искали способ «быстро вернуть мотивацию». Мы постепенно возвращали баланс между работой и отдыхом, учились замечать собственные потребности, работали с убеждением, что ценность человека определяется только его продуктивностью, и маленькими шагами возвращали в жизнь то, что раньше приносило удовольствие.
Постепенно вместе с энергией стало возвращаться ощущение интереса к жизни. Не за один день и не по щелчку. Но шаг за шагом.
Если вы узнали себя в этой истории, это не означает, что у вас обязательно депрессия. Но если обследования не находят объяснения, а ощущение постоянной усталости, пустоты и отсутствия радости сохраняется неделями или месяцами, возможно, стоит обратить внимание не только на тело, но и на свое психологическое состояние.
Свежие записи
В статье мы рассмотрим, как с помощью АСТ научиться бережно относиться к своим эмоциям и продолжать действовать, опираясь на личные ценности, а также как стратегическая семейная терапия помогает сделать семейные отношения более предсказуемыми и поддерживающими. Вы получите практические рекомендации, которые помогут снизить уровень стресса и выстроить баланс в новой роли. Рассказывает психолог Арина Камышанская.
Подробнее →
В этом материале мы разберём, как именно АСТ и стратегическая семейная терапия поддерживают женщину и её близких, когда материнство не случается. Отвечает психолог Арина Камышанская.
Подробнее →