7 сентября 2023 г.
Автор: Редакция клиники Нейро-Пси. Проверил: Рахманов Владимир Александрович, врач-психиатр и основатель сети Нейро-пси. Обновлено: 2023-09-07. Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию врача.
Кратко:
Когда человек сталкивается с эмоциональным или психическим расстройством, то эта ситуация кажется ему уникальной. С одной стороны это и правда так, а с другой — во всех этих историях есть много похожего. Вот 5 самых частых вещей, которые встречаются в рассказах клиентов терапевту, хотя часто люди уверены, что они единственные, кто испытывает это.
1.«Мне очень плохо, но об этом никто не должен узнать»
Большинство людей не транслируют свои эмоциональные переживания вовне и пытаются создать видимость более позитивного настроя, чем он есть на самом деле.
Прятать переживания вовнутрь — это распространённая стратегия переживания. Многие люди предпочитают скрывать свои слабости. Скорее всего, ваши коллеги, родственники и друзья иногда могут чувствовать себя намного хуже, чем кажется на первый взгляд.
2.«Я недостаточно хорош!»
Очень многие люди чувствуют, что они недостаточно хороши, и это проявляется разными способами: перфекционизмом, самосаботажем или принятием себя как «неудачника».
С этим можно работать. Например, в процессе терапии психолог помогает клиентам увидеть, что они достаточно хороши даже с их нынешними недостатками и найти баланс между принятием и самосовершенствованием.
3.«Кажется, я схожу с ума!»
У всех бывают странные, тревожные мысли и нездоровые стратегии выживания, к которым люди иногда прибегают. И каждый порой испытывает эмоции, которые кажутся невыносимыми.
Тем не менее, многие думают, что они единственные, кто это переживает. А на самом деле, почти все люди, которые испытывают тревогу, рано или поздно сталкиваются с этим. Ведь иррациональные мысли и эмоциональные расстройства являются частью нашей жизни.
4.«У меня есть секреты, но говорить о них — стыдно»
Почти у каждого есть секрет или два, о которых очень сложно говорить вслух. И выявление их в терапевтическом кабинете часто является первым шагом в процессе выздоровления.
Терапевты слышали очень много всего. Они никого не осуждают за секреты, которые им раскрывают, и понимают, как трудно бывает этим поделиться.
5.«Если кто-то узнает меня настоящего, я ему не понравлюсь»
Большинство людей боятся, что их не полюбят такими, какие они есть на самом деле. Однако чувство принятия и чувство принадлежности жизненно важны для хорошего психологического благополучия.
Терапия может помочь научиться принимать тот факт, что понравиться всем — невозможно. Просто нужно найти людей, которые смогут оценить вас такими, какие вы есть.
🫂Иногда мы сомневаемся в своих способностях и чувствуем себя чуть ли не сумасшедшими. Нам кажется, что мы одиноки в своих проблемах, но это не так. Терапия позволяет нам осознать, что нормально испытывать сильные эмоции, иметь секреты и сталкиваться с трудностями. Она помогает нам найти внутренний покой и принять себя такими, какие мы есть.
Свежие записи
Психолог Алина Евсеева рассказывает как работает с подростками-жертвами буллинга в подходе АСТ.
Подробнее →
В этой статье мы рассмотрим, как именно работает подход АСТ и почему он эффективен для подростков, переживающих буллинг. Рассказывает подростковый психолог Алина Евсеева.
Подробнее →